Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Durian?

KOMPAS.com - Ada banyak manfaat yang terkandung dalam durian, salah satu buah paling populer di Indonesia.

Diketahui, durian kaya akan kandungan serat dan lemak tak jenuh, dua nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Tak heran, buah ini banyak diburu dan diolah dalam berbagai sajian, selain mengonsumsinya secara langsung.

Lantas, apakah seorang ibu hamil boleh mengonsumsi durian?

Baca juga: Begini Cara Memilih dan Membelah Durian yang Tepat

Konsumsi durian bagi ibu hamil

Dikutip dari The Asian Parent, seorang ibu hamil harus berhati-hati saat mengonsumsi durian.

Meskipun buah ini umumnya aman dikonsumsi ibu hamil, tetapi ada beberapa pertimbangan yang perlu diingat.

Bagi seorang ibu hamil, boleh mengonsumsi durian dalam jumlah sedang.

Perlu diingat, durian memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi. Ini berarti dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.

Wanita hamil dengan diabetes gestasional atau mereka yang berisiko, harus berhati-hati dan mengonsumsi durian secukupnya.

Selain itu, kandungan serat yang cukup tinggi dalam durian juga berpotensi membuat ibu hamil kembung, jika dikonsumsi berlebihan.

Kondisi ini mungkin akan membuat mereka merasa sangat tidak nyaman selama kehamilan.

Baca juga: 6 Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Durian

Manfaat durian bagi ibu hamil

SHUTTERSTOCK/TAVEESAK SRISOMTHAVIL Ilustrasi buah durian.

Makan durian memiliki sejumlah manfaat bagi seorang ibu hamil.

Manfaat-manfaat tersebut di antaranya adalah memperbaiki pencernaan, meningkatkan stamina, mengurangi rasa sakit dan peradangan, serta memperbaiki kualitas tidur.

Buah ini juga memiliki kandungan protein yang penting untuk perkembangan jaringan dan organ bayi, serta pertumbuhan secara keseluruhan selama kehamilan.

Kandungan kalsium dan fosfor dalam durian juga membantu proses pembentukan tulang, serta gigi yang baik bagi ibu dan bayinya.

Selain itu, buah durian juga mengandung zat besi yang berguna dalam pembentukan sel darah merah, sehingga mampu mencegah anemia yang umum terjadi selama kehamilan.

Baca juga: Jangan Terlalu Banyak, Ini Batas Aman Makan Durian dalam Sehari

Kalium yang ada pada durian disebut dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, mendukung kesehatan fungsi otot, serta meningkatkan sinyal saraf bagi ibu dan bayi.

Durian mempunyai sejumlah vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti A, C, dan B1.

Dikutip dari Asia One, vitamin A berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan penglihatan, kulit, dan selaput lendir.

Sementara vitamin C, berguna dalam mendukung kesehatan gusi dan tulang, serta membantu tubuh menyerap zat besi.

Vitamin B1 atau dikenal sebagai tiamin, bermanfaat selama proses metabolisme energi dan memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik.

Baca juga: Mengapa Aroma Durian Menyengat? Ini Penjelasan Ilmiahnya