5 Jenis Yoga Paling Populer di Dunia

KOMPAS.com - Yoga adalah aktivitas yang melibatkan gerakan, meditasi, dan teknik pernapasan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.

Aktivitas ini dapat membangun kekuatan dan fleksibilitas, serta dapat membantu mengatasi rasa sakit dan mengurangi stres.

Dikutip dari laman Medical News Today, yoga adalah praktik kuno yang melibatkan pose fisik, konsentrasi, dan pernapasan dalam.

Latihan yoga yang teratur dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, ketenangan, fleksibilitas, dan kesejahteraan.

Baca juga: 4 Pose Yoga Sederhana untuk Meredakan Gejala Migrain

Penyebutan kata “yoga” pertama kali muncul dalam Rig Veda, sebuah kumpulan teks kuno. Diketahui, Yoga berasal dari kata Sansekerta yuj yang berarti “persatuan” atau “bergabung.”

Praktik yoga dapat ditelusuri kembali ke India utara lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Dan para biksu India mulai menyebarkan pengetahuan mereka tentang yoga di Barat pada akhir 1890-an.

Ajaran yoga modern menjadi sangat populer di negara-negara Barat sekitar tahun 1970-an. Saat ini, praktik tersebut menjadi salah satu bentuk olahraga yang populer di seluruh dunia.

Ada banyak jenis gerakan yoga yang mengombinasikan berbagai postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi.

Baca juga: Tips Mencegah Asam Lambung dengan Yoga

Jenis yoga paling populer

Unsplash Ilustrasi pose yoga.

Dilansir dari laman Live Science, berikut adalah beberapa jenis yoga paling populer:

1. Hatha yoga

Pada dasarnya, semua jenis yoga yang mengajarkan postur fisik secara teknis adalah Hatha. Tujuannya untuk menggunakan penguasaan tubuh untuk membantu Anda mencapai kesempurnaan spiritual.

Ini masih sering didefinisikan sebagai memasukkan pose atau postur (dikenal sebagai asana), latihan pernapasan (pranayama), dan meditasi dalam berbagai kombinasi.

Baca juga: Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Mindfulness dan Meditasi

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga adalah gaya yoga atletis dan menantang yang mengikuti urutan tertentu. Ini diajar dan dipopulerkan oleh guru yoga India, K. Pattabhi Jois pada pertengahan 1900-an.

Ashtanga mengikuti enam rangkaian asana spesifik yang sama yang mengalir satu sama lain disertai dengan kerja pernapasan yang tersinkronisasi.

3. Bikram yoga

Bikram yoga didirikan oleh guru yoga Amerika Serikat (AS) kelahiran India, Bikram Choudhury, yang bermigrasi ke AS pada tahun 1971.