Berbahaya jika Dikonsumsi Berlebihan, Ini Batas Aman Minum Susu Per Hari

Menurutnya, susu, keju, yogurt, susu bebas laktosa, susu kedelai, dan yogurt adalah pilihan yang bagus.

Baca juga: 5 Makanan dari Susu yang Baik untuk Kesehatan Usus, Apa Saja?

Efek samping minum susu terlalu banyak

Bagi seseorang yang mengonsumsi susu secara berlebihan, ada beberapa efek samping yang perlu diwaspadai, dikutip dari Health Shots:

1. Mual

Menurut Institut Kesehatan Nasional Amerika, 65 persen orang dewasa menderita intoleransi laktosa.

Mual adalah salah satu gejala terbesar. Dalam kasus ekstrem, muntah dapat terjadi setelah mengonsumsi segala jenis produk susu yang mengandung laktosa, termasuk susu, es krim, dan keju.

2. Kembung dan masalah pencernaan

Ini adalah gejala yang tidak hanya terlihat pada mereka yang menderita intoleransi laktosa, tetapi juga pada orang lain.

Minum terlalu banyak susu dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, kram, dan diare.

Jika tubuh tidak mampu memecah laktosa dengan baik, laktosa akan berpindah melalui sistem pencernaan dan dipecah oleh bakteri usus. 

3. Menimbulkan jerawat

Susu yang tersedia saat ini diyakini mengandung hormon pertumbuhan dan pengatur produksi susu.

Berbeda dengan persepsi umum, susu skim dapat memperburuk jerawat Anda. Karena itu, lebih baik memilih susu sapi berlemak penuh yang umumnya tidak disuntik hormon.

Baca juga: 10 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi bersama Susu, Picu Mual dan Sensasi Panas