Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari secara Rutin

4. Mengurangi nyeri sendi

Jalan kaki 10.000 langkah per hari secara teratur dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan mengurangi nyeri sendi.

Oleh sebab itu, olahraga dengan intensitas ringan ini kerap direkomendasikan bagi mereka yang mengalami radang sendi.

Baca juga: 5 Tanda Tubuh Perlu Meningkatkan Intensitas Jalan Kaki Lebih Banyak

5. Penurunan berat badan

Bukan rahasia umum jika jalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan.

Studi pada 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Obesitas menunjukkan, berjalan 10.000 langkah sehari dikaitkan dengan penurunan berat badan dan manajemen berat badan.

Saat jalan kaki, tubuh akan mengalami peningkatan detak jantung dan pengaktifan otot pada paha depan, bokong, betis, dan paha belakang.

Hal tersebut mampu membakar kalori dan memperkuat tubuh.

Di sisi lain, jalan kaki juga merupakan olahraga minim cedera sehingga bisa dilakukan oleh usia berapa pun.