Ikan sarden kalengan 3,75 ons atau 106 gram dengan minyak dan tulang memiliki kandungan kalsium sekitar 351 miligram.
Selain itu, sarden juga kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak, jantung, mata, dan masih banyak lagi.
Seperti ikan sarden kalengan, seseorang juga akan mendapatkan kalsium lebih banyak pada salmon kalengan daripada susu sapi.
Lima ons atau 141 gram salmon merah muda dan tulangnya dalam kalengan mengandung 312 miligram kalsium.
Selain itu, salmon juga merupakan ikan kaya gizi lainnya dengan lemak omega-3.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Susu Kedelai Tiap Hari?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.