7 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Tidak Hanya Pagi Hari

4. Ketika sakit kepala

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab mengapa kepala terasa sakit.

Selain itu, kurang minum air putih juga mengganggu konsentrasi dan beberapa kasus memerlukan perawatan medis.

Bila orang berisiko mengalami sakit kepala, mereka dianjurkan membawa botol minum setiap saat agar kebutuhan cairannya terpenuhi.

Minum segelas air dapat membantu meringankan sakit kepala yang terjadi karena dehidrasi.

Baca juga: Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setelah Bangun Tidur?

5. Saat tubuh berkeringat

Tubuh akan mengeluarkan cairan, baik ketika beraktivitas maupun berolahraga.

Keringat keluar karena otot tubuh menghangat untuk membuang panas.

Pada saat tubuh berkeringat, orang perlu mengganti cairan yang keluar dengan meminum air putih.

Minum air putih ketika berkeringat merupakan cara untuk mendinginkan suhu tubuh.

Baca juga: Jumlah Air Putih yang Perlu Diminum Penderita Diabetes, Berapa Banyak?

6. Muncul rasa lapar

Tidak selalu perasaan lapar menunjukkan bahwa orang harus memakan sesuatu.

Sebaliknya, ada kemungkinan munculnya perasaan lapar merupakan pertanda bahwa mereka haus.

Jadi sebelum mengambil makanan atau camilan, cobalah untuk minum air putih terlebih dulu.

Selanjutnya, beri waktu beberapa menit untuk melihat apakah itu memuaskan keinginan untuk makan.

Baca juga: 8 Manfaat Kesehatan Minum Air Putih Saat Perut Kosong di Pagi Hari

7. Saat ingin menurunkan berat badan

Air putih juga dapat diminum ketika orang merencanakan program penurunan berat badan.

Air putih bermanfaat untuk membuat orang merasa kenyang sekaligus meningkatkan metabolisme.

Manfaat air putih untuk menurunkan berat badan pernah dibuktikan terhadap 50 perempuan dengan kelebihan berat badan.

Awalnya mereka diminta meminum dua gelas air setengah jam sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam tanpa ada perubahan dalam pola makannya.

Delapan minggu kemudian, mereka mengalami penurunan berat badan dan indeks massa tubuh serta skor komposisi tubuh mereka menurun.

Air juga mempercepat lipolisis yang merupakan proses ketika membakar lemak untuk energi.

Nah, itulah waktu terbaik untuk minum air putih disesuikan dengan kebutuhan tubuh terhadap air putih.