Benarkah Tidur Siang Singkat Bisa Membuat Tubuh Segar Kembali?

KOMPAS.com - Sebuah unggahan yang mempertanyakan apakah tidur siang singkat selama 15 menitan bisa membuat tubuh kembali segar mendapat banyak respons warganet.

Unggahan tersebut dibuat oleh akun Twitter ini pada Minggu (23/7/2023).

"Lo kenal ga sama orang yang bisa tidur bentar 15 menit terus abis itu dia kayak oke udah seger lagi. saatnya menaklukan dunia,” tulis dalam unggahan.

Beberapa warganet memberikan komentar dalam cuitan tersebut.

"Namanya power nap gak sih? Aku banget...," kata akun ini.

"Ada banget. Teman kantor gue kalau jam istirahat habis makan, kan agendanya pada tidur. Mana sebelum tidur segala ngomong, 'tidur lelap no jutsu'. Selang 1 menit udah nyenyak. Tidur dapet 20-30 menit doang terus seger jalani hidup. Kok bisa?," ungkap akun ini.

Lantas, benarkah tidur siang singkat selama 15-30 menit bisa membuat seseorang menjadi segar kembali?

Baca juga: 5 Jenis Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai, Apa Saja?

Penjelasan pakar

Praktisi Kesehatan Tidur dan Konsultan Utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran dr. Andreas Prasadja menjelaskan bahwa tidur siang singkat disebut power nap.

Ia membenarkan bahwa power nap bisa membantu seseorang kembali segar sehingga meningkatkan produktivitas kerjanya.

Namun, hal itu harus diimbangi dengan tidur yang cukup di malam hari.

"Power nap adalah tidur siang untuk menopang produktivitas seseorang, dengan catatan pada malam hari, tidur mereka sudah cukup," ujarnya kepada Kompas.com, Senin (24/7/2023).

"Jadi bukan mekanisme untuk membayar utang tidur di malam hari atau menggantikan tidur di malam hari," tambahnya.

Baca juga: Warganet Sebut Tidur Siang Saat Haid Bisa Sebabkan Darah Putih Naik, Ini Kata Dokter

Tidak akan berpengaruh bila kurang tidur di malam hari

shironosov Ilustrasi tidur siang, waktu tidur siang, tidur siang yang baik

"Tidak akan berpengaruh, tetap akan kurang (bila seseorang begadang lalu melakukan power nap di hari berikutnya). Begadang tidurnya hanya 2-3 jam atau 5 jam itu sebenarnya masih kurang kalau untuk tidur di malam hari," jelasnya.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa siklus tidur di malam dan siang hari itu berbeda.