Banyak Kasus Obesitas Berujung Kematian, Apa Sebabnya?

Menurutnya, faktor-faktor tersebut jika tidak segera diawasi dan diatasi, berbahaya bagi penderita yang kemudian sebabkan kematian.

Baca juga: Separuh Penduduk Dunia Diprediksi Mengalami Obesitas pada 2035

Faktor risiko obesitas

Beberapa faktor dapat meningkatkan seseorang berisiko tinggi mengalami obesitas.

Berikut faktor obesitas dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes):

1. Genetik

Anak dari orang tua yang mengalami kegemukan lebih berisiko obesitas dibanding anak dengan orang tua yang memiliki berat badan ideal.

Ini merupakan faktor risiko utama obesitas karena gen akan memberikan intruksi tubuh untuk merespon lingkungannya.

2. Usia

Usia diketahui juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas karena perubahan hormon yang terjadi.

Semakin tua, hormon dalam tubuh akan semakin berkurang performanya sehingga jika tidak diimbangi dengan pola makan sesuai umurnya, maka dapat menyebabkan obesitas.

Baca juga: Benarkah Merokok Menyebabkan Obesitas?

3. Pola makan tidak sehat

Pola makan yang tidak sehat dapat menjadi faktor yang menyebabkan seseorang mengalami obesitas.

Hal itu karena jumlah asupan kalori ke tubuh memiliki dampak secara langsung terhadap berat badan.

Adapun pemilihan makanan dan kebiasaan makan yang meningkatkan faktor risiko obesitas, seperti:

• Kurang mengonsumsi buah dan sayur
• Mengonsumsi makanan berlemak yang berlebih
• Mengonsumsi minuman manis atau berkalori tinggi
• Sering melewatkan sarapan
• Porsi makan yang berlebihan
• Sering mengonsumsi makanan cepat saji.

4. Jarang berolahraga

Peningkatan risiko obesitas juga dapat dipengaruhi jika seseorang tidak banyak bergerak atau berolahraga secara rutin.

Hal itu karena kurang bergerak dapat menurunkan kecepatan metabolisme sehingga kalori akan menumpuk di dalam tubuh.

5. Penyakit dan obat tertentu

Penyakit tertentu diketahui dapat meningkatkan seseorang berisiko terkena obesitas, salah satunya yakni sindrom ovarium polikistik.

Sementara itu, penggunaan obat tertentu ternyata juga bisa memicu peningkatan berat badan secara berlebih karena bahan kimia yang dikandungnya.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Obesitas Turunan

Pencegahan obesitas

iStockphoto/Nattakorn Maneerat Ada banyak penyebab yang bisa mendasari kenapa kita bisa obesitas. Namun, utamanya adalah jumlah kalori yang Anda makan lebih banyak dari pada yang Anda bakar melalui aktivitas harian dan olahraga.

Berikut ini adalah cara mencegah obesitas yaitu :

• Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang, konsumsi buah sayur minimal 5 porsi per hari.
• Konsumsi gula, garam, dan lemak dengan pedoman G4 G1 L5 (konsumsi Gula maksimal empat sendok makan atau 50 gram per hari, konsumsi Garam maksimal satu sendok teh atau dua gram per hari, konsumsi Lemak maksimal lima sendok makan atau 67 gram per hari).
• Rajin melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, membersihkan rumah, dan berolahraga, upayakan dilakukan secara BBTT (Baik, Benar, Teratur dan Terukur).
• Jaga berat badan agar tetap ideal dan tidak berisiko dengan mempertahankan Indeks Massa Tubuh (IMT) di kisaran 18-23 kg/m2.

Baca juga: Bukan Susu Kental Manis, Kemenkes Ungkap Faktor Pemicu Obesitas pada Bayi Kenzi

Tips mengatasi obesitas

Masih dari laman yang sama, berikut tips untuk mengatasi obesitas:

• Konsumsi sayur dan buah minimal lima porsi setiap harinya
• Membatasi tidur yang berlebihan
• Meningkatkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Lakukan secara teratur tiga sampai lima kali per minggu dan kemudian lakukan penyesuaian setelah beberapa minggu
• Membatasi aktivitas seperti menonton televisi, bermain komputer, dan games
• Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih.

Baca juga: Tabel Berat Badan Ideal Pria dan Wanita yang Direkomendasikan Kemenkes