Ramai soal Vitamin B Kompleks Bisa Mengurangi Stres, Benarkah? Ini Kata Ahli

“Lalu efek samping dari vitamin B kompleks (dalam dosis tinggi) adalah dapat mengubah urin menjadi kuning cerah, namun tidak berbahaya. Itu hanya karena tubuh membuang kelebihan vitamin yang tidak dapat digunakannya,” ungkap Zullies.

Sementara itu, dilansir dari HealthLine, sebuah studi menemukan bahwa pengobatan dengan vitamin B kompleks terlebih ditambah dengan mineral doses tinggi meningkatkan kesehatan mental dan stres secara umum.

Studi lainnya juga mengungkapkan bahwa multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks tingkat tinggi selama 90 hari dapat mengurangi stres dan kelelahan mental.

Baca juga: Sederet Manfaat Konsumsi Vitamin C untuk Kulit, Ini Kata Dokter

Rekomendari dosis vitamin B

Zullies menjelaskan, dosis yang baik untuk dikonsumsi per harinya sesuai jenis kelamin sebagai berikut:

Untuk pria:

• Vitamin B1: 1,2 mg
• Vitamin B2: 1,3 mg
• Vitamin B3: 16 mg
• Vitamin B4: 550 mh
• Vitamin B5: 5 mg
• Vitamin B6: 1,3 – 1,7 mg
• Vitamin B7: 30 mikrogram
• Vitamin B9: 400 mikrogram
• Vitamin B12: 2,4 mikrogram

Untuk wanita:

• Vitamin B1: 1,1 mg
• Vitamin B2: 1,1 mg
• Vitamin B3: 14 mg
• Vitamin B4: 425 mg
• Vitamin B5: 5 mg
• Vitamin B6: 1,3 – 1,5 mg
• Vitamin B7: 30 mikrogram
• Vitamin B9: 400 mikrogram
• Vitamin B12: 2,4 mikrogram

“1 miligram (mg) sama dengan 1000 mikrogram,” tandasnya.

Baca juga: Benarkah Kekurangan Vitamin D Memicu Kerontokan Rambut? Ini Kata Dokter