6 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan, Apa saja?

KOMPAS.com - Bersepeda adalah salah satu aktivitas yang cukup menyenangkan dan juga menyehatkan.

Dengan bersepeda, seseorang bisa berolahraga sembari menjelajahi rute baru, menikmati pemandangan dan mendapatkan momen seru bersama orang-orang tercinta.

Dikutip dari Everydayhealth, bersepeda adalah salah satu latihan aerobik layaknya joging atau jalan kaki, namun olahraga ini dinilai lebih baik karena tak memberi tekanan berlebihan pada persendian seperti latihan aerobik lainnya.

Berikut ini beberapa manfaat dari bersepeda untuk kesehatan:

1. Melatih otot perut

Bersepeda di luar ruangan dapat melatih otot perut dan melatih keseimbangan tubuh, terutama jika Anda bersepeda di medan yang terjal. Medan ini menuntut Anda untuk menghindari banyak rintangan.

"Menyeimbangkan pusat massa tubuh di atas roda yang bergerak membutuhkan banyak otot di punggung bawah, perut, dan pinggul," kata terapis fisik dan pelatih triathlon Bianca Beldini.

Selain itu bersepeda juga menurunkan risiko sakit punggung, mencegah sakit kepala dan meningkatkan semangat.

Baca juga: Aturan dan Syarat Menggunakan Sepeda Listrik Menurut Permenhub 45/2020

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Bersepeda juga dipercaya dapat meningkatkan kepadatan tulang seperti halnya melompat dan berlari.

Bersepeda membutuhkan keterlibatan otot tubuh bagian atas untuk menjaga stabilitas, dan kombinasi dari faktor-faktor ini mampu meningkatkan struktur tulang secara keseluruhan.

3. Membantu seseorang untuk cepat tertidur

Neuropsikolog kognitif di Departemen Kesehatan, Kinesiologi, dan Fisiologi Terapan Universitas Concordia, Melodee Mograss menilai sejumlah latihan aerobik dapat membantu seseorang untuk bisa tertidur lebih cepat.

Namun menurutnya, bersepeda adalah latihan aerobik yang paling efektif di antara latihan aerobik lainnya.

Baca juga: Ramai Twit soal Kecelakaan Kereta Api Vs Sepeda Motor di Yogyakarta, KAI: Menerobos Palang yang Telah Tertutup

Adapun cara paling efektif membuat seseorang terlelap dengan bersepeda adalah dengan mengakhiri aktivitas bersepeda dua jam sebelum tidur.

"Kami tidak yakin mengapa bersepeda begitu dominan untuk hal ini. Tapi kami tahu bahwa olahraga seperti bersepeda meningkatkan suhu inti tubuh dengan cepat saat Anda melakukannya, menyebabkan tubuh menyeimbangkan gelombang panas dengan mekanisme pendinginan," kata Mograss.

Pengaturan suhu tubuh ini akan berlanjut saat tidur dan membantu seseorang tidur lebih cepat dan hasil tidur lebih baik.

4. Baik untuk kesehatan jantung

Sebagaimana dengan latihan aerobik lain, bersepeda juga baik untuk kesehatan kardiovaskular termasuk meningkatkan sirkulasi darah dan bermanfaat untuk peredaran oksigen ke seluruh tubuh.