Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Berikut Sebelum Tidur

Cokelat juga mengandung theobromine stimulan, yang dapat meningkatkan detak jantung sehingga dapat menyebabkan Anda sulit tidur.

Dalam 50 gram porsi dark chocolate, mengandung sekitar 19 mg kafein dan 250 mg theobromine.

Baca juga: 6 Ramuan Herbal untuk Mengatasi Insomnia, Apa Saja?

4. Mengonsumsi makanan pedas atau berlemak

Makan kenyang yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman.

Makanan pedas atau berlemak mungkin sangat berisiko membuat Anda susah tidur, karena terkait dengan refluks asam yang sering kali memburuk saat Anda berbaring.

Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur. Jangka waktu tersebut memberi tubuh Anda cukup waktu untuk mencerna makanan.

Baca juga: 6 Manfaat Makanan Pedas bagi Kesehatan

5. Merokok

Nikotin adalah stimulan yang membuat sulit tidur dan dapat memperburuk insomnia. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak merokok saat mendekati waktu tidur.

Selain itu, penghentian nikotin dapat menyebabkan Anda bisa bangun lebih awal dari biasanya di pagi hari.

Hal ini tidak hanya terbatas pada rokok tradisional, cerutu, rokok elektrik, rokok menggunakan pipa, maupun tembakau kunyah dapat membuat Anda sulit tidur dan tetap terjaga.