Jenis Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Menurut Sains

Selain menyediakan waktu satu jam untuk berolahraga, Anda juga bisa menambakan aktivitas fisik saban hari untuk membantu menurunkan berat badan.

CEO dan Co-Founder OriGym Luke Hughes mengatakan, aktivitas fisik yang cukup tinggi dapat membantu tubuh mengalami defisit kalori.

"Artinya Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, yang akan menghasilkan penurunan berat badan," jelas dia.

Baca juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menurut Rekomendasi Ahli

Tips berolahraga untuk turunkan berat badan

Masih dilansir dari laman yang sama, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan saat berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Tips itu adalah mneggabungkan olahraga dengan diet yang sehat.

"Menggabungkan olahraga dengan diet sehat adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan," jelas Hughes.

"Anda juga harus fokus pada intensitas latihan yang dilakukan daripada menghitung jumlah kalori yang terbakar," imbuhnya.

Tak cukup hanya berolahraga, cara menurunkan berat badan sebaiknya diimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat.

Anda bisa memulainya dengan menghilangkan makanan olahan yang diproses terlalu banyak.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan olahan terlalu sering berkaitan dengan kenaikan berat badan. Sebab, makanan ini bisa menjadi pembunuh diet.

Atlernatif sehat lainnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar. Anda juga bisa menambahkan olahan biji-bijian ke dalam menu makanan Anda.