5 Cara Menurunkan Demam bagi Orang Dewasa Tanpa Konsumsi Obat

KOMPAS.com - Demam adalah bentuk reaksi tubuh untuk membantu memerangi virus dalam tubuh, seperti flu.

Demam ditandai dengan peningkatan suhu badan di atas 37 derajat celsius dan beberapa gejala, di antaranya kedinginan, nyeri otot, hingga tubuh yang lemas.

Dikutip dari Insider, Dokter keluarga Georgine Nanos mengatakan bahwa demam akan berlangsung antara satu sampai tujuh hari.

"Sebagian besar demam, terutama yang disebabkan oleh virus, biasanya sembuh sendiri, artinya akan sembuh dengan sendirinya," ujarnya.

Namun, terdapat beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan gejala demam sehingga tubuh menjadi lebih nyaman.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Demam Anak Tanpa Menggunakan Obat, Apa Saja?

Cara menurunkan demam pada orang dewasa

Dilansir dari Healthline, gejala demam pada orang dewasa dapat diredakan dengan melakukan beberapa hal, di antaranya:

1. Cukupi cairan tubuh

UNSPLASH/ENGIN AKYURT Minum air putih.

Jika dibiarkan, tubuh yang demam bisa mengalami dehidrasi yang membahayakan kesehatan.

Anda bisa mengonsumsi air putih untuk mencukupi cairan tubuh. Selai air putih, jus hingga sup juga dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika demam.

2. Beristirahat

Istirahat merupakan cara terbaik untuk meredakan gejala demam.

Sebab, aktivitas yang berlebihan dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga demam suka turun.

Cobalah untuk tidur delapan sampai sembilan jam atau lebih per malam. Dan sesekali menikmati tidur siang.

Baca juga: Mengenal Tanda Adanya Batu Empedu, Nyeri Perut di Kanan Atas hingga Demam

3. Mandi air hangat

Merasa kedinginan merupakan salah satu akibat mandi malam sebelum tidur.

Jika tubuh terlalu lemas untuk mandi, gunakan waslap hangat dan basuhkan ke tubuh Anda untuk meredakan demam.

4. Mendinginkan tubuh

Mendinginkan kulit Anda menggunakan kompres atau waslap dingin ke dahi atau pergelangan tangan dapat meredakan demam.