Kompas.com - 16/05/2022, 20:30 WIB

KOMPAS.com – Marah merupakan emosi yang sebenarnya wajar dimiliki manusia.

Namun, seringkali kemarahan bisa memicu rusaknya suatu hubungan, sehingga penting untuk menghadapinya secara positif.

Setiap orang memiliki respon marah yang berbeda-beda atas sesuatu hal.

Bagi Anda yang merasa mudah marah, berikut beberapa cara untuk mengendalikan rasa marah dalam diri:

Baca juga: Kenapa Kita Mudah Marah Akhir-akhir Ini dan Upaya Meredakannya

1. Berpikir sebelum bicara

Dikutip dari MayoClinic, saat sedang dalam suasana panas, Anda mungkin ingin mengatakan sesuatu yang berdampak pada rasa marah.

Jika mengalaminya, Anda sebaiknya menahan diri karena pada momen ini, mengatakan sesuatu mungkin hanya akan menjadi sesuatu yang Anda sesali.

Agar Anda tidak menyesal maka luangkan waktu beberapa saat untuk menenangkan diri dan sebisa mungkin menggunakan logika pikiran Anda untuk berpikir jernih.

Izinkan pula diri Anda meminta nasihat dari orang lain.

2. Setelah tenang, ungkapkan kekhawatiran Anda

Setelah Anda bisa berpikir jenih, maka ungkapkan rasa frustasi Anda dengan cara tegas, tetapi tak konfrontatif.

Nyatakan kekhawatiran dan apa yang Anda butuhkan secara jelas tanpa kode dan langsung.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.