Cara Menghilangkan Haus Tanpa Membatalkan Puasa

KOMPAS.com - Selama bulan Ramadhan umat Islam diwajibkan ibadah puasa selama sebulan. 

Saat berpuasa, tubuh akan mengalami dehidrasi lantaran harus menahan minum selama 14 jam. Akibatnya, rasa haus pun menyerang dan membuat tubuh lemas.

Belum lagi apabila cuaca terik dan diharuskan beraktivitas di luar ruangan, semakin menambah rasa haus dan keinginan untuk meneguk air.

Baca juga: Agar Tak Mudah Haus dan Lapar, Ini Minuman Terbaik untuk Sahur

Lantas, bagaimana cara menghilangkan haus tanpa takut membatalkan puasa?

Cara menghilangkan haus tanpa membatalkan puasa

Ada beberapa cara menghilangkan rasa haus saat sedang berpuasa, tanpa harus membatalkan puasa. Berikut beberapa caranya:

1. Hindari berkeringat

Dilansir dari Expat Woman, aktivitas fisik yang berlebihan dan paparan sinar matahari bisa meningkatkan suhu tubuh serta memicu keringat keluar.

Akibatnya, cairan dalam tubuh berkurang dan rasa haus mulai menyerang. Namun, Anda tidak bisa mengganti air yang hilang pada siang hari lantaran masih berpuasa.

Oleh karena itu, wajib hukumnya untuk menghemat stok air dalam tubuh selama berpuasa agar tidak terlalu haus.

2. Sering mandi

Cara ampuh untuk mengatasi rasa haus saat berpuasa adalah mandi dengan air dingin.

Masih dari Expat Woman, mengguyur tubuh dengan air dingin bisa menipu tubuh dan pikiran bahwa Anda sudah cukup terhidrasi.

Jika tak sempat mandi, bisa juga dengan mengelap dan menepuk-nepuk wajah menggunakan handuk basah untuk memberikan efek segar.

3. Dinginkan tubuh dengan es batu

Sama halnya handuk basah, es batu juga akan memberikan efek segar pada tubuh selama puasa.

Anda bisa coba membalut es batu dengan handuk dan meletakkannya di area leher, pergelangan tangan, dada, dan pelipis.

Area-area tersebut merupakan titik nadi tempat pembuluh darah terdekat dengan permukaan kulit.

Sehingga, menurut Medical News Today, cara ini mampu dengan cepat menurunkan suhu darah yang mengalir dan tubuh pun terasa lebih sejuk.

4. Pilih pakaian tipis dan menyerap keringat

Menggunakan pakaian tipis dan menyerap keringat bisa mencegah tubuh kepanasan dan dehidrasi.

Dilansir dari Medical News Today, panas akan lebih mudah melewati kain berbahan serat alami seperti katun dan linen.

Mengenakan kedua bahan di atas, memungkinkan panas lebih cepat keluar dari tubuh dibanding dengan kain sintetis seperti akrilik dan nilon.

Itulah beberapa cara menghilangkan haus saat puasa tanpa takut batal. Selain cara tadi, perlu juga pencegahan dehidrasi dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman di malam hari.

Baca juga: 10 Cara Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa