Benarkah Penderita Asam Lambung Dilarang Tidur Setelah Sahur?

Pada saat tidur, jumlah air liur yang berfungsi menetralkan asam lambung juga tidak terproduksi dengan baik.

Kombinasi beberapa alasan tersebut memicu munculnya asam lambung ketika seseorang terbiasa tidur setelah sahur.

Sebenarnya, kebiasaan tidur setelah sahur ini tidak hanya memicu terjadinya asam lambung, melainkan beberapa efek buruk lainnya, seperti penambahan berat badan dan gangguan tidur.

Baca juga: 7 Hal yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Lambung

Mengantuk setelah sahur

Rasa kantuk yang muncul setelah sahur wajar terjadi. Terutama apabila seseorang mengalami gangguan tidur atau waktu tidur yang kurang.

Apabila Anda merupakan salah satu penderita asam lambung atau GERD dan tidak bisa menahan kantuk setelah sahur, Anda tetap bisa tidur sejenak dengan mengantur posisi tidur.

Sebagai contoh, kebiasaan tidur dengan posisi terlentang bisa diganti dengan posisi tidur setengah duduk.

"Kalau pun mengantuk, tidur setengah duduk di kursi goyang atau kursi tapi posisinya tegak," kata Kaka.

Baca juga: Waktu Puasa Dimulai dari Imsak atau Azan Subuh? Ini Penjelasannya

Kebiasaan tidur penderita asam lambung

Dikutip dari Sleep Foundation, terdapat beberapa rekomendasi kebiasaan tidur yang sebaiknya dilakukan oleh penderita asam lambung.

Kebiasaan tidur bagi penderita asam lambung itu di antaranya:

1. Tidur menyamping

Penelitian menemukan bahwa tidur menyamping ke sisi kiri merupakan posisi tidur terbaik bagi penderita asam lambung atau GERD.

Hal tersebut lantaran tidur menyamping ke sisi kiri dapat mengurangi refluks dan paparan asam lambung ke kerongkongan.

Sebaliknya, posisi tidur terlentang atau miring ke kanan jusru dapat memicu terjadinya refluks.

Baca juga: Minuman Kolagen Disebut Bisa Memicu Asam Lambung, Ini Kata Dokter

2. Tidur dengan bantal agak tinggi

Penderita asam lambung disarankan untuk tidur dengan bantal yang agak tinggi, yaitu sekitar 6 inci.

Alternatif lainnya adalah dengan menumpuk beberapa bantal dalam satu tingkatan.

Tujuannya adalah untuk menghindari asam lambung naik ke kerongkongan sehingga keluhan dada terasa panas yang sering dialami penderita asam lambung tidak terjadi.

Tak jarang, penderita asam lambung mengalami gangguan tidur berupa dada terasa panas sehingga mereka terbangun dari tidur pulasnya.

Baca juga: Kenali 6 Penyebab Bau Mulut, Salah Satunya adalah Asam Lambung

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Kebiasaan yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik