Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas

Ada banyak cara untuk mengonsumsi sayuran, seperti mengolahnya menjadi salad, sup, tumisan, ataupun menumpuknya dengan roti hingga membentuk sandwich.

3. Hindari konsumsi makanan diet

Keinginan untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas, tak lantas sampai melakukan diet ketat.

Membeli produk dengan label diet yang dibuat dengan bahan kimia dan direkayasa agar lebih rendah kalori, karbohidrat, gula, dan lemak, merupakan satu kesalahan pelaku diet.

Nyatanya, makanan-makanan tersebut dapat merusak nafsu makan, memicu peradangan, mengubah bakteri sehat di usus, serta membebani sistem kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan, beralih dari makanan olahan ke makanan utuh dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Artinya, makanan utuh dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus memangkas asupan kalori secara ekstrem.

Penting pula untuk selalu menerapkan pola makan seimbang. Hal ini berarti tidak makan terlalu sedikit ataupun makan terlalu banyak.

Cukup fokus pada nutrisi makanan, dan bukan jumlahnya.