Memilih Posisi Tidur Terbaik Sesuai Gangguan Kesehatan yang Diderita

KOMPAS.com - Posisi tidur tak hanya bisa meningkatkan kualitas tidur, posisi tidur juga bisa meningkatkan kualitas kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa posisi tidur bisa bermanfaat bagi kesehatan, dan beberapa posisi lagi justru bisa membahayakan kesehatan. Seperti tidur miring ke kiri misalnya, posisi ini diyakini bisa mengurangi efek heartburn dari asam lambung juga gangguan mengorok.

Menurut Robert Oexman, direktur Sleep to Live Institute, tak ada salahnya mencoba beberapa posisi tidur terbaik bagi tubuh Anda, sesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh masing-masing.

Untuk membiasakan posisi tidur paling pas, akan butuh waktu penyesuaian. Karena bisa dipastikan tubuh akan kembali ke kebiasaan lama atau posisi lama ketika kesadaran menghilang dan masuk ke tidur lelap.

Namun ketika sering dibiasakan di saat kita terjaga, maka lama-kelamaan tubuh akan mengikuti pola yang ada.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Tidur dengan Jendela Terbuka

Nah, berikut ini adalah beberapa posisi tidur terbaik yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing:

1. Penderita asam lambung

Shutterstock Suara kencang bisa membangunkan kita dari tidur nyenyak. Namun bau atau aroma yang kuat belum tentu bisa membangunkan semua orang.

Begitu juga jika Anda tidur telentang, sisa makanan dan asam di lambung akan mudah mengalir ke kerongongan.

Jika ingin tidur telentang, posisikan kepala jauh berada di atas tubuh dengan cara menata beberapa bantal sebagai penyangga kepala.

2. Penderita gangguan jantung

Orang dengan gangguan jantung hendaknya tak tidur telentang atau tidur miring di sisi kiri tubuhnya. Karena dalam posisi ini, kerja jantung akan terganggu karena beban dari tubuh yang menimpa area jantung.

Posisi terbaik untuk orang dengan gangguan jantung adalah miring ke arah kanan. Dalam posisi ini, kerja jantung tak akan terlalu berat.

Baca juga: 4 Tips Tidur Nyenyak ketika Tengah Flu dan Batuk

3. Orang dengan gangguan tidur mendengkur 

Unsplash/Bruce Mars Jika memiliki gangguan tidur mendengkur, tidurlah dalam posisi miring.