Ramai Tempat Self Healing di jakarta, Bisa Hancurkan Botol hingga TV!

10 Cara menghilangkan stres

Dikutip dari Kompas.com (9/11/2020), berikut ini sejumlah cara menghilangkan stres. 

1. Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak memang bisa meredakan stres jangka pendek karena rasanya yang lezat bisa membuat hati sedikit bahagia.

2. Melatih pernapasan

Mengubah cara benapas bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres berat.

Dengan melakukan teknik pernapasan yang benar, otak dan tubuh bisa menjadi lebih rileks hanya dalam waktu beberapa menit.

3. Meditasi

Meditasi selama beberapa menit setiap harinya akan membantu meredakan stres berat yang dirasakan.

4. Berolahraga

Berolahraga akan membuat jumlah hormon stres di dalam tubuh menurun, begitu pun dengan kadar stres.

Olahraga juga memicu produksi endorfin, hormon yang dapat memperbaiki suasana hati dan bisa berperan sebagai perada nyeri alami.

5. Minum teh

Teh, terutama teh hijau, mengandung antioksidan dan teanin, salah satu jenis asam amino yang bisa memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.

6. Berkumpul bersama orang-orang terdekat

Menghabiskan waktu bersama orang tercinta akan memicu keluarnya oksitosin, zat kimia otak yang merupakan pereda stres alami.

7. Merawat hewan peliharaan

Berinteraksi dengan hewan-hewan kesayangan akan memicu otak melepaskan oksitosin.

Merawat hewan peliharaan dianggap baik untuk mengurangi stres karena cara ini dapat membuat pikiran Anda aktif di hal-hal yang menyenangkan.

8. Membantu orang lain

Membantu orang lain akan membuat diri kita melihat perspektif lain dalam hidup dan menjadi lebih bersyukur atas apa yang kita miliki dan tidak miliki.

Membantu orang lain akan membuat hati lebih bahagia dan itu adalah modal yang sangat baik untuk mengatasi stres berat.

Baca juga: 10 Makanan Sehat Penghilang Stres