Berkunang-kunang karena Tekanan Darah Rendah? Segera Lakukan Ini

KOMPAS.com - Berkunang-kunang karena tekanan darah rendah? Tak perlu bingung, Anda hanya butuh melakukan beberapa tindakan sederhana saja untuk meningkatkan tekanan darah.

Tekanan darah rendah memang terkadang merepotkan. Ketika tengah berada di luar rumah, berbagai gejala bisa muncul dan menganggu aktivitas.

Gejala tekanan darah rendah bisa berupa pusing, berkunang-kunang, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, lemah dan lesu, juga napas yang pendek dan cepat.

Seseorang dikatakan bertekanan darah rendah jika tekanan darahnya di bawah 90/60 mmHg.

Nah ketika tekanan darah drop dan berbagai gejala menganggu, segara lakukan beberapa terapi ringan berikut ini:

Baca juga: Asam Lambung Mengamuk? Redakan dengan Cara Alami Ini

1. Makan sajian bergaram

SHUTTERSTOCK/ANGELUS_SVETLANA Ilustrasi garam laut dan garam dapur.

Jadi ketika Anda merasa beberapa gejala sudah berdatangan, segera kudap makanan atau sajian dengan kandungan garam cukup tinggi seperti keripik atau biskuit yang bercita rasa asin gurih.

2. Duduk menyilangkan kaki

Tengah berada di lokasi kerja ketika pusing melanda? Segera cari tempat duduk dan duduklah dengan menyilangkan kaki.

Duduk dengan pose begini dipercaya bisa meningkatkan tekanan darah dengan cukup cepat dan efektif.

Baca juga: 7 Obat Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

3. Minum air mineral

Ilustrasi minum air putih di pagi hari

Jika cairan bertambah, maka sel darah merah juga akan bertambah. Hal ini mengurangi satu penyebab munculnya gangguan tekanan darah rendah, yaitu karena kurangnya sel darah merah.

4. Makan porsi kecil dengan frekuensi sering

Ketika Anda memiliki tekanan darah rendah, hindari makan dengan porsi besar. Porsi yang terlalu besar dengan menu berat dan mengenyangkan bisa makin membuat tekanan darah turun dengan cepat.

Jadi agar tekanan darah tak makin drop, makanlah dengan porsi kecil secara teratur.

Baca juga: 8 Jenis Bahan Herbal yang Dapat Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

5. Hindari melakukan gerakan yang mendadak

Hindari melakukan gerakan tubuh yang mendadak dan tiba-tiba, seperti bergerak cepat untuk berdiri sehabis duduk bermenit-menit.

Ketika melakukan gerakan ini, jantung tak siap memompa darah lebih banyak untuk mengalir cepat ke seluruh tubuh.

Jadi ketika tekanan darah turun, lakukan semua gerakan dengan pelan dan hati-hati.

6. Menyesap kafein

shutterstock Ilustrasi kopi lemon

Jadi ketika Anda tiba-tiba berkunang-kunang karena tekanan darah rendah, segera seduh teh dengan aroma favorit.

Enam langkah di atas adalah terapi ringan untuk meningkatkan tekanan darah yang bisa Anda lakukan di mana saja. Baik di rumah atau di lingkungan kerja.

Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Kopi Pagi