Mengenal 4 Hormon Kebahagiaan yang Dapat Mendukung Kesehatan Mental

Selain itu, olahragalah secara teratur. Lakukan renang, bersepeda, berjalan kaki untuk mendapatkan asupan sinar matahari yang cukup.

Baca juga: Penting untuk Kesehatan Mental, Berikut 4 Cara Meningkatkan Serotonin

Endorphin

Endorphin atau endorfin adalah senyawa hormon yang bertugas meredakan rasa sakit dan memicu euforia.

Secara alami tubuh akan memproduksi hormon ini ketika tubuh terluka, stres, tengah beraktivitas fisik dan ketika bercinta.

Ketika endorfin terlepas, Anda akan mendapatkan mood yang bagus selama beberapa waktu.

Untuk meningkatkan level endorfin, Anda bisa berolahraga rutin dengan durasi minimal 30 menit per hari.

Kemudian melakukan meditasi, mencium essential oil, makan coklat, bermesraan dengan pasangan, tertawa bersama teman dan sahabat, atau menonton film lucu.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Testosteron dalam Tubuh

Oxytocin

Unsplash/Florian Rieder Ilustrasi memeluk kucing

Oxytocin juga diproduksi ketika wanita berada dalam proses melahirkan atau menyusui. Hormon ini adalah faktor kunci dalam ikatan antara ibu dan anaknya.

Bersama ketiga hormon sebelumnya, oxytocin juga membangun mood dan emosi manusia.

Nah untuk mendongkraknya, Anda bisa rutin melakukan yoga, mendengarkan musik di kala senggang, terapi pijat, berpelukan dengan pasangan, berjemur dan mendapatkan vitamin D, dan menghabiskan waktu bersama anjing dan kucing kesayangan.

Baca juga: Olahraga Favorit Sophia Latjuba, Picu Hormon Awet Muda, Mau Tiru?