10 Makanan yang Dapat Mempengaruhi Munculnya Jerawat, Apa Saja?

3. Makanan berserat tinggi

Orang yang makan banyak serat kemungkinan mengalami perbaikan jerawat, walau belum diketahui alasan pastinya.

Diet tinggi serat dapat membantu mengontrol gula darah, yang baik untuk menjauhkan jerawat.

Oatmeal, kacang-kacangan, apel, dan wortel, dapat menjadi pilihan untuk menambahkan sedikit serat ke dalam makanan.

Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Hilangkan Bekas Jerawat

4. Ikan salmon

Dok. Unsplash Ilustrasi salmon.

Salmon kaya asam lemak omega-3, yang membantu menurunkan peradangan di tubuh, dapat membantu menjauhkan jerawat.

Asam lemak omega-3 juga membantu menurunkan jumlah protein yang dibuat tubuh, disebut IGF-1, yang terkait dengan jerawat.

5. Tiram

PIXABAY/YING-PIN PAO Ilustrasi tiram.

Tiram mengandung banyak seng, nutrisi penting untuk kulit, yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jenis jerawat tertentu.

Selain itu, seng juga membantu tubuh menghentikan produksi bahan kimia yang dapat menyebabkan peradangan, hal lain yang terkait dengan jerawat.

Namun, terlalu banyak seng dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Baca juga: Apakah Es Batu Bisa Menghilangkan Jerawat?

6. Rumput laut

shutterstock.com/vell Ilustrasi rumput laut kering.

Rumput laut menjadi sumber yodium, yang dibutuhkan kelenjar tiroid untuk bekerja dengan baik. Meski begitu, terlalu banyak yodium dapat membuat jerawat.

Mayoritas orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram yodium setiap hari, meski wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak.

Selain rumput laut, yodium dapat diperoleh dari makanan seperti ikan, produk susu, dan garam beryodium.