Ingin Tetap Fit Selama Ramadhan? Berikut Tips Makan dan Minum Saat Berpuasa

KOMPAS.com - Pemerintah melalui Kementerian Agama (Kemenag) telah menetapkan awal Ramadhan pada Jumat (24/4/2020). 

Puasa di bulan Ramadhan wajib hukumnya, meski dalam kondisi pandemi virus corona. 

Lantas, bagaimana agar tubuh tetap fit di saat sederet aktivitas yang dikerjakan?

Baca juga: Hukum Memakai Obat Kumur dan Gosok Gigi Saat Puasa Ramadhan, Batalkah Puasanya?

Berikut tips makan dan minum agar kuat menjalani puasa seharian penuh selama Ramadhan 2020.

Penjelasan ahli gizi

Dosen di Program Studi (Prodi) Gizi Kesehatan Universitas Gadjah Mada (UGM), Harry Freitag mengungkapkan, makanan dan minuman yang dianjurkan saat berpuasa dinilai sama dengan waktu biasa dalam keseharian.

Ia menjelaskan, masyarakat Indonesia memiliki budaya untuk mengonsumsi minuman manis saat berbuka puasa.

Menurutnya, hal tersebut tidaklah menjadi permasalahan asal mereka paham porsi gula harian yang dibutuhkan oleh tubuh dan tidak berlebih.

"Kuncinya adalah maksimal 4 sendok makan gula dalam sehari. Jadi, kalau sudah minum teh manis, jangan disambung sama makan atau minum manis dalam waktu yang bersamaan," ujarnya saat dikonfirmasi Kompas.com, Sabtu (25/4/2020).

Baca juga: Berikut Cara Mengatur Konsumsi Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Puasa Ramadhan