4 Cara Ampuh untuk Mengurangi Stres

KOMPAS.com - Setiap orang pasti pernah merasakan stres. Masalah yang datang bertubi-tubi, tidak dipungkiri membuat pikiran penuh dan menjadi pemicu stres.

Seseorang harus dapat mengatur rasa stres dengan baik, agar kehidupan berjalan normal dan tak terganggu.

Otak paling banyak membutuhkan energi. Bagian penting dalam tubuh ini juga membutuhkan rasa tenang.

Dilansir dari healthline, berikut beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mengurangi stres.

1. Memahami tubuh

Seorang profesor klinis kesehatan keluarga di Wexner Medical Center The Ohio State University, Maryanna Klatt Ph.D mengatakan bahwa cara terbaik untuk mulai menurunkan stres adalah dengan lebih mengenali tubuh diri sendiri.

Dengan ini, seseorang akan benar-benar tahu apa yang terjadi pada mereka.

"Ini bukan tentang menjernihkan pikiran Anda, ini tentang melihat di mana pikiran Anda berada," kata Klatt.

Untuk menenangkan pikiran, meditasi mempunyai pengaruh cukup penting dalam tubuh.

Oleh karena itu, melakukan latihan meditasi selama 5-10 menit sehari, dapat berpengaruh terhadap perhatian Anda dalam beraktivitas sehari-hari.

Baca juga: Lepas Stres, Berikut 6 Cara Mengatasinya

2. Membuat grafik

Seseorang dapat membuat perencanaan akan melakukan kegiatan apa saja selama satu hari penuh.

Menetapkan batasan dalam melakukan aktivitas tertentu dan meluangkan waktu untuk diri sendiri menjadi suatu yang penting.

“Ini tentang bersikap jujur terhadap diri mengenai batasan yang jelas dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengambil istirahat dari pekerjaan atau mencoba menyelesaikan masalah selama waktu istirahat,” ujar Klatt.

Menurut Klatt, orang-orang membuang waktu istirahatnya dan merasa sangat buruk ketika tidak menyelesaikan sesuatu yang produktif. Padahal, yang tidak mereka lakukan adalah istirahat.

3. Mengenali rasa lelah

Membohongi diri sendiri saat tubuh merasa lelah bukan suatu hal yang baik.

Anda dapat mengenali rasa lelah yang muncul dan mengakui kelelahan itu. Hal ini dilakukan agar Anda bisa kembali menata ulang dan menentukan prioritas kegiatan yang dilakukan.

Bukan hanya lelah secara fisik, lelah emosional, kurangnya merasakan pencapaian pribadi, dan berkurangnya rasa bahagia juga perlu disadari.

Membiarkan rasa lelah ini terus menerus, dapat menambah masalah pada diri sendiri.

4. Mencari mentor

Menemukan orang lain yang dapat membantu meringankan beban pikiran dan masalah yang dihadapi menjadi cara yang bagus.

Temukan orang-orang yang memberikan saran baik agar Anda dapat menemukan keseimbangan yang tepat.

“Saya pikir bimbingan dalam hal perhatian benar-benar berarti selama hidup saya,” tutur Klatt.

 Baca juga: Mitos atau Fakta, Stres Jadi Pemicu dan Bikin Kanker Makin Parah?