Bikin Perut Buncit, Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

KOMPAS.com - Perut buncit kerap menjadi sumber masalah kesehatan yang muncul tanpa disadari.

Mengacu pada Kementerian Kesehatan (Kemenkes), perut buncit terjadi ketika lingkar perut melebihi batas aman. 

Untuk pria, lingkar perut maksimal adalah 80 centimeter. Sementara pada wanita, lingkar perut ideal tidak lebih dari 90 centimeter.

Kemunculan perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya pola makan.

Lantas, makanan dan minuman apa saja yang menyebabkan perut buncit?

Makanan dan minuman penyebab perut buncit

Dilansir dari Eat This Not That, terdapat beberapa makanan dan minuman yang bisa menyebabkan perut buncit apabila dikonsumsi melebihi batas yang dianjurkan.

Berikut 8 makanan dan minuman penyebab perut buncit:

1. Alkohol

Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol, bahkan yang rendah gula sekalipun, bisa membuat perut menjadi buncit.

Minuman alkohol memiliki kandungan kalori yang amat sedikit. Akibatnya, Anda bakal makan lebih banyak dari biasanya.

Selain itu, konsumsi alkohol juga menyebabkan rasa lesu dan lelah. Anda juga cenderung merasa haus sepanjang hari.

2. Sereal manis

Sereal manis sering menjadi menu sarapan yang dicampur dengan susu atau yogurt.

Jika dikonsumsi berlebih dalam jangka waktu yang panjang, sereal bisa merusak perut Anda.

Pasalnya, kandungan gula di dalam sereal berkontribusi pada timbunan lemak di perut.

Selain itu, makanan ini juga rendah serat sehingga Anda akan mudah lapar dan mengonsumsi makanan lebih banyak.

3. Granola bar

Selain sereal, snack granola bar yang kerap dikaitkan dengan penurunan berat badan juga bisa memicu kemunculan perut buncit.

Granola bar dikemas dengan gula. Makanan ini juga rendah serat dan protein sehingga tidak mengenyangkan.

Jika Anda gemar makan granola bar, cobalah beralih ke camilan yang mengandung setidaknya 3 gram serat dan 8 gram gula tambahan.

4. Minuman kopi

Sebagian peneliti mengklaim bahwa kopi bisa menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.

Namun, kopi yang dikonsumsi bersamaan dengan susu justru menimbulkan efek yang buruk.

Minuma kopi seperti itu mengandung gula tambahan yang tinggi sehingga berakibat pada perut buncit.

5. Soda

Penelitian menunjukkan, minum soda berkaitan dengan obesitas perut.

Meskipun klaim tersebut belum bisa dibuktikan secara ilmiah.

Anda bisa mengganti minuman soda dengan air berkarbonasi tanpa pemanis.

6. Gorengan

Di Indonesia, gorengan menjadi makanan yang hampir selalu ada di meja makan.

Makanan ini mengandung lemak kahat yang tinggi dan menjadi sumber tambahan gula dan garam.

Kandungan natrium di dalam gorengan juga menyebabkan retensi air dan lemak perut.

7. Kue

Beberapa kue mengandung kalori dan gula tambahan yang tinggi.

Selain itu, makanan seperti ini juga kerap ditambah dengan kondimen, seperti olesan mentega dan selain manis.

Kondimen tambahan itu meningkatkan kandungan gula pada kue lebih banyak.

8. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji juga sebaiknya dihindari jika Anda ingin mengecilkan perut buncit.

Dilansir dari India TV News, makanan cepat saji mengandung tinggi karbohidrat, gula, garam, dan lemak yang tidak sehat.

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa merusak perut dengan menyebabkan perut menjadi buncit.