Mengontrol Berat Badan hingga Jaga Kesehatan Kulit, Ini 9 Manfaat Lemon

Buah yang mempunyai nama latin citrus limon ini biasanya digunakan untuk olahan minuman.

Hal ini karena rasanya yang menyegarkan sehingga cocok untuk dijadikan pelepas dahaga.

Lalu apa saja manfaat lemon untuk kesehatan?

9 manfaat lemon

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 9 manfaat kesehatan lemon:

1. Mendukung kesehatan jantung.
2. Membantu mengontrol berat badan.
3. Mencegah batu ginjal.
4. Melindungi dari anemia.
5. Mengurangi risiko kanker.
6. Meningkatkan kesehatan pencernaan.
7. Menjaga kesehatan kulit.
8. Mencegah asma.
9. Meningkatkan kekebalan tubuh.

Berikut penjelasan dari 9 manfaat lemon untuk kesehatan:

1. Mendukung kesehatan jantung

Dikutip dari HealthLine, lemon kaya dengan kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi buah yang kaya vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Serat dan senyawa tumbuhan yang terkandung pada lemon juga dapat membantu menurunkan secara signifikan beberapa faktor risiko penyakit jantung.

2. Membantu mengontrol berat badan

Serat pektin yang ada pada lemon dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Sehingga seseorang tidak mudah lapar, dan dapat mengontrol nafsu makan yang berlebihan.

Selain itu, serat pektin juga mampu meredakan diare dan sembelit.

3. Mencegah batu ginjal

Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu untuk mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume dan asam urine.

Hal itu dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal atau penyumbatan saluran pengeluaran urine.

Diketahui, batu ginjal adalah benjolan kecil yang terbentuk saat limbah urin mengkristal dan menumpuk di ginjal.

4. Melindungi dari anemia

Anemia terjadinya karena tubuh kekurangan zat besi, zat besi sendiri berasal dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Lemon mengandung sedikit zat besi, namun dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati seperti buah dan sayuran. Hal itu terjadi karena lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat.

Oleh karena itu, lemon dapat membantu untuk tubuh tetap mendapatkan zat besi yang cukup untuk terhindar dari anemia.

Selain itu, senyawa yang ada pada lemon juga dapat mencegah tumor ganas berkembang di lidah, paru-paru, dan usus besar.

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Lemon terdiri dari sekitar 10 persen karbohidrat, yang sebagian besar dalam bentuk serat larut dan gula sederhana.

Serat larut pektin dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperlambat pencernaan gula dan pati.

Efek tersebut dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah.

7. Menjaga kesehatan kulit

Dilansir dari MedicalNewsToday, vitamin C mempunyai peran penting dalam pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit.

Lemon yang dikonsumsi secara langsung atau dioleskan dalam bentuk krim dapat mencegah kerusakan pada kulit yang dikarenakan papapran sinar matahari, polusi, dan faktor usia.

8. Mencegah asma

Konsumsi vitamin C dalam jumlah yang tinggi dengan nutrisi lainnya dapat membantu mengurangi serangan asma.

Vitamin C pada lemon juga bermanfaat bagi orang dengan hipersensitivitas bronkial ketika mereka juga menderita flu.

9. Meningkatkan daya tahan tubuh

Lemon yang mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Selain itu, vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh pada orang yang menjalani aktifitas fisik yang ekstrem.