Barack Obama Alami Sindrom Tidur Pendek, Apa Itu?

KOMPAS.com - Sejumlah orang kondang mengaku mengalami sindrom tidur pendek. Salah satunya mantan Presiden Amerika Serikat Barack Obama.

Obama mengaku mengalami sindrom tidur pendek di mana dirinya hanya tidur selama 5 jam per malam semasa masih menjabat sebagai presiden Amerika Serikat.

Hal serupa juga dialami oleh mantan Perdana Menteri Inggris, Margaret Tatcher, yang  mengklaim bahwa dia hanya membutuhkan tidur selama empat jam per malam.

Kendati demikian, apakah sindrom tidur pendek ini benar-benar ada? Ataukah itu hanya fenomena kekurangan tidur saja?

Mengenal sindrom tidur pendek

Ahli saraf perilaku di Universitas Maynooth Irlandia, Andrew Coogan mengatakan, fenomena tidur pendek merupakan hal yang nyata.

"Sindrom tidur pendek dialami oleh orang-orang yang biasanya memiliki durasi tidur pendek di malam hari dan tidak mengalami efek buruk dari rasa kantuk yang berlebihan, gangguan kognitif, atau suasana hati yang lebih rendah di siang hari," jelasnya, dilansir dari Science Alert.

Menurutnya, fenomena tidur pendek ini terjadi pada mereka yang hanya membutuhkan waktu 6 jam atau kurang untuk tidur per malam.

Padahal, dilansir dari Sleep Foudation, para ahli tidur menyarankan agar orang dewasa tidur lebih dari 7 jam per malam hari.

Penyebab sindrom tidur pendek

Para peneliti percaya bahwa faktor genetik bisa menentukan seseorang mengalami sindrom tidur pendek atau tidak.

"Sindrom tidur pendek yang sebenarnya mungkin merupakan sifat yang ditentukan secara genetik," ujar Coogan.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menemukan bahwa varian gen BHLHE41 dikaitkan dengan fenomena tidur pendek dan resistensi terhadap kurang tidur.

Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa mutasi BHLHE41 tertentu dapat mengurangi tidur total dan memberikan ketahanan terhadap efek kurang tidur.

Studi lainnya yang diterbitkan dalam jurnal Neuron pada 2019 menyebutkan bahwa fenomena tidur pendek disebabkan oleh mutasi pada ADRB1.

Meskipun demikian, fenomena tidur pendek sangat jarang terjadi.

Psikolog kesehatan sekaligus CEO Sleep Health Foundation, Moira Junge menuturkan bahwa hanya ada segelintir orang yang mengalami sindrom tidur pendek.

"Jauh kurang dari 1 persen dari populasi," terang dia.

Bisa karena adaptasi baru

Tidak semua orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam disebut mengalami sindrom tidur pendek.

Hal ini karena sindrom tidur pendek sangat jarang terjadi.

Coogan mengatakan, sebagian besar orang yang mengaku bisa tidur kurang dari 6 jam per malam bisa jadi lantaran dirinya sedang beradaptasi dengan rutinitas baru.

"Saya berhipotesis bahwa mereka baru saja terbiasa dengan kehidupan yang tidak banyak tidur," kata Coogan.

Di sisi lain, meskipun pedoman tidur untuk orang dewasa adalah lebih dari 7 jam, namun masing-masing individu memiliki durasi tidur yang berubah-ubah.