5 Manfaat Suplemen Vitamin D untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Karena pengonsumsian suplemen vitamin terkadang justru bisa menjadi racun bagi tubuh jika asupan vitamin dalam tubuh sudah cukup banyak sehingga tak membutuhkan tambahan suplemen lagi.

Khusus untuk vitamin D, kita bisa memanennya dari cara berjemur di sinar matahari pagi. Ketika berjemur, sinar ultraviolet yang diterima kulit akan dirombak tubuh menjadi nutrisi yaitu vitamin D.

Namun sayang, beberapa orang malas melakukan rutinitas pagi ini dengan berbagai alasan kesibukan.

Terlebih di usia tua, di atas 50 tahun, kemampuan kulit dalam merombak sinar matahari menjadi vitamin D semakin menurun. Prosentrase penurunan ini hingga mencapai angka 25 persen dibanding usia kepala tiga dan kepala empat.

Nah pengonsumsian suplemen vitamin D, sangat disarankan untuk mereka yang sudah menginjak usia 50 tahun.

Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi suplemen vitamin D pada usia 50 tahun:

1. Mencegah osteoposis

Suplemen vitamin D bisa digunakan memadatkan tulang, terutama untuk wanita yang sudah memasuki menopause.

2. Mengurangi gejala depresi

Usia tua mudah mengalami kelelahan mental, dan kelelahan mental bisa berujung pada depresi.

Depresi sendiri bisa menurunkan fungsi kognitif tubuh, juga menurunkan kesehatan fisik.

Nah vitamin D, dipercaya bisa mempengaruhi fungsi otak yang bekerja membangun mood. Menurut penelitian, kekurangan vitamin D bisa membuat tubuh mengalami penurunan fungsi kognitif yang adalah salah satu gejala dari depresi.

3. Meminimalkan risiko terkena kanker

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam BMJ ditemukan fakta bahwa level vitamin D yang cukup tinggi bisa menurunkan risiko kanker hingga 20 persen.Efek ini terjadi baik pada pria maupun wanita.

4. Memiliki tekanan darah lebih stabil

Kekurangan vitamin D sangat bisa menaikkan tekanan darah dan membahayakan kondisi jantung.

Jadi agar tekanan darah selalu dalam angka stabil, konsumsilah vitamin D dalam dosis yang tepat.

5. Memiliki sistem imun lebih kuat

Proses penuaan bisa mempengaruhi sistem imun. Itulah sebabnya para lansia mudah jatuh sakit dan terkena penyakit degeneratif.

Untuk meningkatkan sistem imun, konsumsilah suplemen vitamin D secara teratur. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan Anda mudah terkena berbagai penyakit yang menyerang sistem imun seperti Covid-19.  

Karena kemampuan tubuh merombak sinar matahari menjadi vitamin D semakin menurun seiring pertambahan usia, maka usia 50 tahun ke atas sebaiknya mulai mengonsumsi suplemen vitamin D.

Namun tentu saja, pengonsumsian ini harus dalam dosis yang tepat agar suplemen tak justru menjadi racun.