Apa Itu Check Mark dalam Lompat Jauh?

KOMPAS.com - Istilah check mark seringkali terdengar pada ajang atletik, khususnya lompat jauh.

Istilah dari check mark dalam lompat jauh adalah pemberian tanda-tanda sebelum melakukan tumpuan pada balok tumpu.

Tanda-tanda check mark biasanya dibuat empat langkah sebelum atlet melakukan tolakan di balok tumpu.

Atlet-atlet lompat jauh seringkali membuat check mark saat latihan rutin maupun jelang perlombaan.

Baca juga: Ukuran Tempat Mendarat dalam Lompat Jauh

Fungsi check mark adalah untuk menandai awalan saat akan melakukan lompatan. Tujuannya agar hasil lompatan lebih bagus. 

Check mark berguna untuk mengatur ketepatan langkah sebelum melompat sehingga kecepatan lari tidak berkurang.

Jika awalan lari baik, check mark diperhatikan, dan momentum melompat tepat, hasil lompatan akan lebih baik.

Teknik Dasar Lompat Jauh

Awalan

Baca juga: Kecepatan Lari Saat Melakukan Awalan Lompat Jauh

Awalan berfungsi untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melompat. Awalan lompat jauh terdiri dari:

Berdiri ditengah lintasan dengan jarak yang telah ditentukan, memusatkan perhatian, setelah siap kemudian melangkah.

Mulai berlari cepat dengan irama yang tetap menuju balok lompat.

Setelah kurang lebih 4 langkah dari balok lompat, berkonsentrasi pada tumpuan dengan tidak mengurangi kecepatan. 

Tumpuan/Tolakan

Baca juga: Posisi Kaki Saat Melayang dalam Lompat Jauh

Tolakan adalah gerakan menolak sekuatkuatnya dengan kaki yang terkuat, yaitu dengan meneruskan kecepatan horizontal ke kekuatan vertikal yang dilakukan secara cepat.

Check mark dibuat empat langkah sebelum melakukan tolakan.

Melayang di udara

Gerakan melayang di udara adalah gerakan yang dilakukan dalam olahraga lompat jauh setelah melakukan gerakan tumpuan dan tolakan.

Sikap dan gerakan badan diudara sangat erat hubunganya dengan kecepatan awalan dan tolakan.

Karena pada waktu pelompat lepas dari papan tolakan badan sipelompat dipengaruhi oleh kekuatan yaitu gaya gravitasi.

Baca juga: Gerak Spesifik Lompat Jauh Gaya Menggantung

Mendarat

Mendarat adalah sikap jatuh dengan posisi kedua kaki menyentuh tanah secara bersama-sama.

Yang harus diperhatikan waktu mendarat dalam lompat jauh gaya jongkok adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak ada kecenderungan jatuh ke belakang.