Cara Melakukan Gerakan Handstand agar Kaki Bertahan Lurus

KOMPAS.com - Ketika melakukan handstand kedua kaki harus lurus ke atas. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan handstand agar kaki bertahan lurus?

Dikutip dari modul Atraksi Indah Senam Lantai (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, handstand termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Adapun pengertian handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan.

Gerakan handstand dilakukan dengan kepala berada di bawah dan kaki di atas, serta tumpuan badan berada pada kedua tangan.

Handstand harus dilakukan di lantai atau permukaan yang keras agar keseimbangan tubuh dapat terjaga.

Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

Apa perbedaan handstand dengan headstand?

Handstand dan headstand sama-sama merupakan jenis gerakan senam lantai tanpa alat.

Perbedaan handstand dengan headstand terletak pada bagian tubuh yang digunakan untuk menumpu.

Bagian tubuh yang digunakan untuk menumpu pada gerakan handstand adalah kedua tangan, sedangkan pada gerakan headstand adalah kepala yang ditopang oleh kedua tangan.

Baca juga: Sikap Awal Handstand Tanpa Bantuan Teman

Bagaimana cara melakukan handstand?

Tujuan utama latihan gerakan senam handstand adalah melatih keseimbangan tubuh, memperkuat otot lengan, sekaligus otot perut.

Handstand sejatinya adalah gerakan senam lantai yang sulit dilakukan. Jadi, ketika melakukan gerakan ini sebaiknya didampingi oleh orang yang lebih ahli atau instruktur khusus senam lantai.

Selain itu, gerakan handstand juga harus dilakukan dengan teknik yang benar agar tubuh tidak cedera.

Baca juga: Pola Gerak Dominan pada Gerakan Handstand

Berikut adalah cara melakukan gerakan handstand agar kaki bertahan lurus.

1. Sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki sedikit berada di depan.

2. Bungkukkanlah badan, kemudian tangan menumpu pada matras selebar bahu. Pastikanlah tangan menumpu pada matras secara kuat.

3. Arahkanlah pandangan sedikit ke depan. Kemudian, pantat didorong setinggi-tingginya lalu bengkokkanlah tungkai depan, sedangkan tungkai belakang lurus.

4. Ayunkanlah tungkai belakang ke atas sambil mengencangkan otot perut.

5. Rapatkanlah kedua tungkai dan lurus satu garis dengan badan dan lengan. Arahkanlah pandangan di antara tumpuan tangan dan badan dijulurkan ke atas.