3 Contoh Gerakan Latihan Dasar Senam Menggunakan Alat

KOMPAS.com - Senam lantai dapat dilakukan menggunakan alat dan tanpa alat. Berikut adalah tiga contoh gerakan latihan dasar senam dengan menggunakan alat.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.

Pengertian senam lantai dalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Jenis-jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan menggunakan alat dan senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Manfaat Gerakan Kopstand atau Headstand dalam Senam Lantai

Peralatan Senam Lantai

Salah satu alat utama dalam senam lantai adalah matras. Matras digunakan sebagai alas untuk melakukan gerakan senam lantai. Selain matras, ada beberapa alat lain yang digunakan dalam senam lantai.

Berikut adalah jenis-jenis alat yang digunakan dalam latihan dasar senam lantai.

Senam lantai putra:

• Kuda pelana
• Gelang-gelang
• Kuda lompat
• Palang sejajar
• Palang tunggal
• Peti lompat

Baca juga: Straddle Vault dalam Senam Lantai

Senam lantai putri:

• Kuda lompat
• Palang bertingkat
• Balok keseimbangan

Contoh Senam Lantai Menggunakan Alat

Berikut adalah tiga contoh gerakan latihan dasar senam dengan menggunakan alat.

1. Lompat kangkang

Lompat kangkang adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan membuka lebar kedua kaki ke kiri dan ke kanan ketika berada di udara.

2. Bergantung dan berayun pada palang tunggal

Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Senam Lantai

Gerakan bergantung dan berayun sebaiknya dilakukan pada palang tunggal. Jika tidak ada, gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat.

Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal membutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu.

3. Lompat kangkang

Lompat kangkang adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan membuka lebar kedua kaki ke kiri dan ke kanan ketika berada di udara.