Jenis-jenis Senam Ketangkasan

KOMPAS.com - Jenis senam kentangkasan dapat dibagi menjadi dua yakni senam ketangkasan menggunakan alat dan senam ketangkasan tanpa alat.

Senam ketangkasan menggunakan alat dilakukan dengan bantuan alat bantu, sedangkan senam ketangkasan tanpa alat dilakukan tanpa alat bantu atau murni gerakan tubuh.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, jenis alat bantu yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan adalah palang sejajar, palang tunggal, gelang-gelang palang bertingkat, dan kuda-kuda pelana.

Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

1. Lompat Kangkang

Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat.

Pada saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, sikap kedua tangan direntangkan. Sementara, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat melewati samping kanan serta kiri peti lompat.

Baca juga: Kombinasi Gerakan dalam Senam Ketangkasan Lompat Kangkang

2. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.

Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu

3. Lompat Harimau

Lompat harimau adalah gerakan melompat dengan sikap kedua lengan ketika lompat dan berguling yang menyerupai harimau.

Gerakan loncat harimau secara mendasar menyerupai gerak gulung depan dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat.

Baca juga: Manfaat Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

Contoh Senam Ketangkasan Tanpa Alat

1. Gerakan Meroda

Gerak meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan.

Dalam gerakan meroda, kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dengan tangan atau handstand sangat diperlukan.

2. Guling Depan

Guling depan atau forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat.

Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.

Baca juga: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Ketangkasan

3. Guling Balakang

Guling belakang atau back roll termasuk ke dalam jenis senam ketangkasan tanpa menggunakan alat.

Guling belakang adalah gerakan berguling ke arah belakang atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda, mulai dari panggul, pinggang, punggung, dan tengkuk.