Kombinasi Gerakan dalam Senam Ketangkasan Lompat Kangkang

KOMPAS.com - Dalam lompat kangkang terdapat berbagai unsur gerakan. Kombinasi gerakan dalam lompat kangkang di antaranya adalah berlari dan menumpu serta menumpu dan melompat.

Lompat kangkang atau straddle vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam ketangkasan.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam ketangkasan adalah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan.

Adapun, ketangkasan bermakna kecekatan.

Jadi, senam ketangkasan dapat diartikan sebagai olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan secara cepat.

Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat

Dalam pelaksanaannya, senam ketangkasan dapat dilakukan dengan alat dan tanpa alat.

Salah satu jenis senam ketangkasan yang menggunakan alat bantu adalah lompat kangkang.

Apa Itu Lompat Kangkang?

Lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.

Menurut Merriam Webster, lompat kangkang adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar.

Baca juga: Lompat Kangkang: Pengertian dan Teknik Dasar

Alat bantu yang digunakan dalam lompat kangkang berupa peti lompat dan matras.

Lompat kangkang dilakukan dengan cara melompati sebuah peti atau kotak dengan posisi badan condong ke depan, lalu membuka kedua tangan saat melompati peti.

Kombinasi Gerakan dalam Lompat Kangkang

Unsur-unsur gerakan lompat kangkang meliputi awalan, tolakan, sikap saat berada di atas peti lompat, dan pendaratan.

Adapun, contoh kombinasi gerakan yang dilakukan dalam lompat kangkang adalah berlari dan menumpu, menumpu dan melompat, serta melompat dan mendarat.

Kemdikbud Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan)

Baca juga: Gerakan Kaki Saat Melayang dalam Lompat Kangkang

Cara Melakukan Lompat Kangkang

Berikut adalah tahapan melakukan senam ketangkasan lompat kangkang, seperti dilansir dari Kompas.com Skola.

1. Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat.
2. Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.
3. Awalan lompat kangkang dengan tumpuan pangkal peti lompat dilakukan dengan cara lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan.
4. Perhitungkanlah langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.
5. Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikanlah pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
6. Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.
7. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
8. Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.