Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sikap Otot Leher Saat Menyundul Bola

Kompas.com - 27/05/2022, 17:40 WIB
Mochamad Sadheli

Penulis

KOMPAS.com - Menyundul atau heading dalam sepak bola sangat berguna ketika berebut bola di udara.

Gerakan menyundul bola juga termasuk salah satu teknik dasar dalam sepak bola. 

Kesalahan dalam menyundul bola dapat menyebabkan cedera fatal. Oleh karena itu, perlu diasah.

Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar gerakan menyundul bola pada permainan sepak bola adalah dikeraskan atau ditegangkan.

Baca juga: Dosen UMM: Sepak Bola Indonesia Belum Menjanjikan buat Mata Pencaharian

Sehingga, kepala tidak terbentur ke belakang saat dahi mengenai bola.

Ya, perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah pada dahi.

Di sisi lain, pengerasan pada otot leher berguna untuk mengubah arah bola dan ketajaman sundulan.

Teknik Dasar Menyundul Bola

Sikap Awal

  1. Berdiri dalam posisi tegap, dengan satu kaki sedikit di depan dan kaki lainnya di belakang.
  2. Fokus terhadap arah datangnya bola.

Baca juga: Asal-usul Futsal, Sepak Bola dalam Ruangan

Pelaksanaan Gerak

  1. Jika bola tinggi, sundulan bisa dilakukan dengan melakukan lompatan.
  2. Gerak spesifik posisi awal menyundul bola yang tepat adalah lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.
  3. Ketika bola mulai mendekat, keraskanlah dan kuatkanlah otot leher.
  4. Doronglah badan ke depan dan tarik kepada ke belakang.
  5. Ketika bola sudah dalam jangkauan, doronglah kepala ke depan dengan otot leher dan tarik badan ke belakang.
  6. Untuk bola tinggi, bersiaplah untuk melakukan lompatan ketika bola mendekat.
  7. Pada saat bola sudah berada dalam jarak yang bisa dijangkau dengan kepala, melompatlah dengan tenaga penuh.
  8. Lompatan bisa dilakukan dengan menggunakan tumpuan kaki terkuat.
  9. Ketika melakukan heading atau sundulan, posisi perkenaan bola yang baik adalah tepat pada dahi.
  10. Arahkan bola sesuai target yang disasar. Misalnya untuk mencetak gol, arahkan bola ke area gawang yang kosong.

Baca juga: Berita Foto: Ketika Suporter Sepak Bola Indonesia Pulang ke Stadion...

Akhiran

  1. Pastikan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.
  2. Setelah menyundul bola, kembali ke sikap siap.

Tujuan Menyundul Bola

Dalam permainan sepak bola, gerakan menyundul bola dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, seperti:

  1. Menghalau bola yang mengarah ke daerah pertahanan
  2. Membuang bola yang mengancam gawang
  3. Memotong umpan pemain tim lawan
  4. Mengumpan kepada rekan setim
  5. Mencetak gol ke gawang lawan.

Baca juga: Cara China Memperlakukan Stadion Sepak Bola

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Como Enggan Jor-joran di Bursa Transfer Kendati Didukung Grup Djarum

Como Enggan Jor-joran di Bursa Transfer Kendati Didukung Grup Djarum

Liga Italia
Kolaborasi PSSI dan Como, Timnas U20 Indonesia Akan TC di Fasilitas Klub

Kolaborasi PSSI dan Como, Timnas U20 Indonesia Akan TC di Fasilitas Klub

Timnas Indonesia
Como 1907 Ciptakan Sejarah ke Serie A, Analisis Data Jadi Kunci

Como 1907 Ciptakan Sejarah ke Serie A, Analisis Data Jadi Kunci

Liga Italia
Shin Tae-yong Siap Penuhi Target Baru yang Akan Diberikan PSSI

Shin Tae-yong Siap Penuhi Target Baru yang Akan Diberikan PSSI

Timnas Indonesia
Piala Asia U17 2024, Harapan Titik Balik Sepak Bola Putri Indonesia

Piala Asia U17 2024, Harapan Titik Balik Sepak Bola Putri Indonesia

Timnas Indonesia
Balas Rooney, Ten Hag Tegaskan Pemain Man United Tak Pernah Sembunyi di Balik Cedera

Balas Rooney, Ten Hag Tegaskan Pemain Man United Tak Pernah Sembunyi di Balik Cedera

Liga Inggris
Orlando City Vs Inter Miami: Messi Diragukan Tampil, The Herons Cemas

Orlando City Vs Inter Miami: Messi Diragukan Tampil, The Herons Cemas

Liga Lain
Filosofi Hodak Pimpin Persib Vs Bali United, Saat Penguasaan Bola Tak Lagi Penting

Filosofi Hodak Pimpin Persib Vs Bali United, Saat Penguasaan Bola Tak Lagi Penting

Liga Indonesia
Jadwal Thailand Open 2024, 9 Wakil Indonesia Berjuang Main Hari Ini

Jadwal Thailand Open 2024, 9 Wakil Indonesia Berjuang Main Hari Ini

Badminton
Saat Fans Tottenham Senang Usai Spurs Kalah dari Man City...

Saat Fans Tottenham Senang Usai Spurs Kalah dari Man City...

Liga Inggris
Sejarah Aston Villa Lolos Liga Champions, Pembalikan Nasib Unai Emery

Sejarah Aston Villa Lolos Liga Champions, Pembalikan Nasib Unai Emery

Liga Inggris
Prediksi Skor dan Susunan Pemain Man United Vs Newcastle di Liga Inggris

Prediksi Skor dan Susunan Pemain Man United Vs Newcastle di Liga Inggris

Liga Inggris
Bali United Vs Persib, Teco Enggan Tanggapi Penggunaan VAR Kali Pertama

Bali United Vs Persib, Teco Enggan Tanggapi Penggunaan VAR Kali Pertama

Liga Indonesia
Man United Vs Newcastle, Bukan Laga Perpisahan Ten Hag

Man United Vs Newcastle, Bukan Laga Perpisahan Ten Hag

Liga Inggris
Tottenham Vs Man City: Penyelamatan Luar Biasa Ortega di Mata Guardiola

Tottenham Vs Man City: Penyelamatan Luar Biasa Ortega di Mata Guardiola

Liga Inggris
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com