Kesalahan Umum Saat Melakukan Lompat Harimau

KOMPAS.com - Lompat harimau atau tiger sprong merupakan gerakan senam lantai yang cukup sulit untuk dilakukan. Beberapa kesalahan umum sering terjadi saat melakukan lompat harimau.

Dikutip dari buku Olahraga Paling Lengkap (2016) karya Sukma Aji, sebutan gerakan lompat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika melompat dan berguling yang menyerupai harimau.

Pada dasarnya, gerakan lompat harimau menyerupai gerak guling depan dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat.

Untuk itu, dalam melakukan gerak lompat harimau bisa dibekali dengan kemampuan melakukan gerak guling depan.

Dalam melakukan gerakan lompat harimau diperlukan juga alas berupa matras agar mengurangi risiko cedera ketika berlatih.

Baca juga: Sejarah Senam Lantai

Cara Melakukan Lompat Harimau

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani (1991) karya Arif Syarifudin dan Muhadi, berikut adalah urutan gerakan lompat harimau.

1. Sikap awal lompat harimau adalah jongkok, kedua kaki rapat, kedua tangan sejajar bahu mengarah ke atas dengan bagian telapak menghadap ke depan.
2. Selanjutnya, bersamaan dengan menolakkan kaki pada matras, lonjakkanlah badan ke depan sembari menjaga kedua kaki dan badan lurus atau membusur.
3. Letakkanlah kedua tangan pada matras kemudian masukkan kepala di antara kedua tangan sembari menekuk siku.
4. Gerakan lompat harimau dilanjutkan dengan menggelinding berawal dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
5. Sikap akhir lompat harimau adalah dengan jongkok sambil meluruskan tangan ke depan kemudian berdiri.

Baca juga: Straddle Vault dalam Senam Lantai

Kesalahan-kesalahan dalam Lompat Harimau

Berikut adalah beberapa kesalahan umum saat melakukan lompat harimau.

1. Kepala tertekuk ketika melakukan gerakan mengguling.

2. Melompat dengan sudut terlalu tajam.

3. Ketika selesai mengguling, tenaga yang dihasilkan kurang sehingga tidak cukup untuk menopang tubuh saat akan berdiri.