5 Manfaat Olahraga Lompat Tali

KOMPAS.com - Lompat tali merupakan jenis latihan fisik yang mudah dilakukan. Selain itu, olahraga lompat tali juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dilansir dari Bobo.Grid.id, lompat tali atau skipping termasuk ke dalam kelompok olahraga plyometric yaitu suatu jenis latihan yang dirancang untuk menghasilkan gerakan yang cepat dan kuat.

Lompat tali merupakan bentuk latihan kekuatan.

Lompat tali menjadi salah satu pilihan latihan fisik karena dapat dilakukan di dalam atau luar ruangan.

Agar mendapatkan manfaatnya, latihan lompat tali bisa dilakukan selama 5-20 menit per hari.

Baca juga: Hakikat Senam Aerobik

Manfaat Lompat Tali bagi Kesehatan

Berikut adalah manfaat latihan lompat tali bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

1. Membantu membakar kalori

Saat melakukan latihan lompat tali, tubuh akan bergerak secara cepat dan kuat. Hal ini dapat membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.

Latihan lompat tali selama 20 menit dapat membantu membakar kalori dalam tubuh mencapai 200 kalori.

Selain membakar kalori, lompat tali yang termasuk dalam olahraga intensitas tinggi juga membantu menurunkan lemak dalam tubuh.

2. Membantu meningkatkan kekuatan kaki

Lompat tali merupakan bentuk latihan kekuatan, khususnya kekuatan kaki.

Lompat tali menjadi olahraga yang disarankan untuk atlet sepak bola, basket, dan juga tenis. Sebab, latihan fisik ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot kaki serta mengurangi risiko cedera kaki.

Baca juga: Variasi Gerak Dasar Lompat Tali

3. Menyehatkan jantung

Lompat tali juga termasuk dalam jenis latihan aerobik yang membantu menyehatkan jantung.