Tujuan Gerakan Pendinginan dalam Senam Irama

KOMPAS.com - Rangkaian gerakan senam irama diakhiri dengan pendinginan. Lantas apa tujuan gerakan pendinginan dalam senam irama?

Pendinginan merupakan bagian penting dalam aktivitas olahraga, termasuk senam irama.

Senam irama atau gerak beritama sendiri dapat diartikan sebagai gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu.

Ketika melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota tubuh semisal kepala, lengan, dan kaki dituntut untuk bergerak selaras sesuai irama musik yang mengiringi.

Baca juga: Mengenal Gerakan Knee Up pada Senam Irama

Dikutip dari modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, fase dalam sebuah aktivitas olahraga meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan.

Pendinginan adalah gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh yang sebelumnya sudah melakukan aktivitas olahraga.

Adapun, ciri pendinginan adalah intensitas gerakan yang semakin lama semakin menurun.

Jadi, gerakan senam yang bertujuan menurunkan kerja jantung dan denyut nadi adalah pendinginan.

Baca juga: Mengenal Gerakan March In Place dalam Senam Irama

Tujuan Pendinginan

Pendinginan juga dapat ditemukan dalam senam irama. Pendinginan menjadi penutup rangkaian gerak senam irama.

Setelah melakukan gerakan inti yang intensitasnya tinggi, pesenam akan mengakhiri aktivitasnya dengan pendinginan.

Pendinginan umumnya terdiri dari gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai peregangan.

Tujuan pendinginan adalah untuk mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap.

Baca juga: Sikap Awal dan Akhir Senam Irama

Manfaat Pendinginan

Gerakan pendinginan yang dilakukan secara baik dan benar dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula.

Berikut adalah beberapa manfaat pendinginan dalam senam irama.

1. Membuat otot menjadi rileks
2. Menormalkan tekanan darah dan suhu tubuh
3. Mencegah terjadinya cedera setelah melakukan gerakan inti
4. Membantu mengurangi kelelahan otot
5. Membantu risiko kram
6. Membantu mengurangi ketegangan sendi.