Prinsip Dasar Jalan Cepat

Gerak Spesifik Gerakan Pinggul

Gerak spesifik gerakan pinggul jalan cepat, adalah menggerakkan pinggul secara wajar dengan berjalan cepat untuk menempatkan kaki dan panjang langkah secara optimum.

Baca juga: Peraturan Jalan Cepat

Gerakan pinggul ke samping dapat dilihat, namun tidak harus berlebihan, fleksibilitas pinggul dalam jalan cepat sangat penting.

Gerakan turun naik pinggul berlawanan dengan gerakan ayunan lengan.

Kesimpulannya, arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah samping naik dan turun secara wajar, agar tetap terjaga kecepatan dan panjang langkah.

Gerak Spesifik Gerakan Lengan

Gerak spesifik gerakan lengan jalan cepat, bertujuan untuk mempertahankan momentum ke depan dan menjaga keseimbangan.

Saat lengan digerakkan, badan bagian atas harus tetap relaks, bahu turun untuk memberi

keseimbangan turunnya panggul yang berlawanan, sudut siku kurang lebih 90 derajat dan dipertahankan dekat dengan badan.

Gerakan kedua tangan bergerak tidak lebih rendah dari pinggang atau lebih tinggi dari bahu.

Baca juga: Teknik Dasar Jalan Cepat