Cara Melakukan Gerakan Tolak Peluru dengan Awalan Mundur

KOMPAS.com - Tolak peluru atau shot put dalam Bahasa Inggris adalah salah satu nomor pada cabang olahraga atletik kategori lempar.

Sasaran dalam olahraga tolak peluru adalah menempatkan peluru pada titik jatuh sejauh mungkin setelah melakukan tolakan.

Gerakan menolak dalam olahraga tolak peluru dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke depan merupakan sikap dari olahraga atletik tolak peluru ini.

Baca juga: Otot Manakah yang Berperan dalam Tolak Peluru?

Ragam sikap atlet tolak peluru ketika melemparkan bola besi bulat ke area sasaran dapat dibedakan menjadi tiga jenis, yakni spin, ortodoks, dan glide atau disebut sebagai teknik O'Brien.

Dari tiga jenis tersebut, yang dimaksud tolak peluru dengan awalan mundur atau gaya membelakangi disebut juga gaya glide atau O'Brien.

kemdikbud Ilustrasi gaya pada tolak peluru.

Teknik tolak peluru dengan awalan mundur merupakan gaya melempar dengan sikap awalan membelakangi area tolakan.

Lantas, bagaimana cara melakukan gerakan tolak peluru dengan awalan mundur atau O'Brien?

Baca juga: Aturan Tolak Peluru

Seperti dimuat Kompas.com terbitan 3 April 2021 lalu, berikut cara melakukan tolakan peluru dengan awalan mundur:

1. Meletakkan peluru pada bagian antara leher, tepatnya dekat dengan dagu.
2. Peluru dipegang pada bagian pangkal jari bukan telapak tangan, dengan ibu jari di bawah peluru.
3. Siku mengarah keluar hingga membentuk sudut 45 derajat.
4. Berdiri membelakangi area sasaran lempar, sementara kaki kanan berada di garis batas lingkaran sedangkan kaki kiri condong ke depan.
5. Tumpuan tubuh terletak pada kaki kanan dengan lutut menekuk sekitar 75 derajat.
6. Tekukan tersebut membuat tubuh terlihat seperti meluncur ketika melontarkan peluru.
7. Ketika meluncur, kaki kiri kemudian diluruskan sambil memutar pinggul.
8. Usai melempar peluru, pergelangan tangan dibalikkan dari posisi ketika memegang peluru.