Interval Training: Pengertian, Jenis Olahraga, dan Manfaat

• Membakar kalori dan lemak.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa melakukan interval training selama 15 menit lebih membakar banyak kalori daripada melakukan treadmil selama satu jam.

Jika Anda rutin dan konsisten berlatih dalam intensitas tinggi, akan meningkatkan kapasitas tubuh untuk berlatih lebih keras, sehingga semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.

Bahkan, jika Anda meningkatkan intensitas latihan Anda hanya beberapa menit. Kalori dan lemak Anda pun akan masih terbakar setelah 24 jam Anda melakukan latihan ini.

Baca juga: 3 Gerakan Senam Wajah agar Awet Muda, Simpel dan Mudah Dilakukan

• Meningkatkan kapasitas aerobik dan daya tahan tubuh.

Seiring peningkatan kebugaran tubuh Anda. Anda akan bisa olahraga lebih lama atau dengan intensitas yang lebih tinggi.     Meningkatkan metabolisme.

American College of Sports and Medicine mengatakan bahwa interval training membantu Anda mendapatkan lebih banyak oksigen. 

Kelebihan jumlah oksigen yang didapatkan membantu meningkatkan laju metabolisme Anda dari sekitar 90 menit sampai 144 menit setelah sesi interval training.

Dengan demikian, peningkatan metabolisme membantu membakar lebih banyak kalori pada tingkat yang lebih cepat.

• Tidak butuh peralatan khusus

• Secara waktu dan tempat lebih efisien   

• Jantung lebih sehat.

Baca juga: Manfaat Senam Anti-stroke untuk Lansia