Kompas.com - 03/08/2021, 15:40 WIB
Ilustrasi lari pagi ShutterstockIlustrasi lari pagi

KOMPAS.com - Olahraga lari uphill dan downhill merupakan bentuk latihan yang kerap digunakan oleh para atlet untuk meningkatkan kecepatan.

Seorang atlet memiliki banyak cara untuk meningkatkan kecepatan. Selain latihan latihan di dalam ruangan, aktivitas outdoor juga bisa menjadi pilihan.

Salah satu aktivitas di luar ruangan yang sering dilakukan oleh para atlet adalah lari di wilayah perbukitan. Dua aktivitas fisik yang dapat dilakukan di perbukitan adalah uphill dan downhill.

Lantas apa yang dimaksud dengan uphill dan downhill?

Baca juga: Mengapa Lari Disebut Olahraga yang Paling Mudah dan Murah?

Pengertian uphill adalah latihan lari yang dilakukan dengan menaiki bukit. Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tungkai kaki.

Dengan kata lain, latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki dinamakan uphill.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara itu, downhill adalah kebalikan dari uphill.

Downhill yaitu lari menuruni bukit. Sama seperti uphill, downhill juga dapat digunakan untuk melatih otot kaki.

Manfaat lari uphill dan downhill

Dikutip dari situs web Verywellfit.com, lari di daerah perbukitan memiliki banyak manfaat termasuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan serta menghilangkan kebosanan.

Uphill dan downhill bisa dilakukan minimal sekali dalam satu minggu.

Baca juga: Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Link Live Streaming Tottenham Vs Chelsea, Kickoff 22.30 WIB

Link Live Streaming Tottenham Vs Chelsea, Kickoff 22.30 WIB

Liga Inggris
HT West Ham Vs Man United - Gol Ronaldo Selamatkan Setan Merah dari Ketertinggalan

HT West Ham Vs Man United - Gol Ronaldo Selamatkan Setan Merah dari Ketertinggalan

Liga Inggris
Hasil MotoGP San Marino - Diasapi Bagnaia, Quartararo Lempar Pujian

Hasil MotoGP San Marino - Diasapi Bagnaia, Quartararo Lempar Pujian

Motogp
Klasemen MotoGP Usai GP San Marino - Quartararo Tetap di Puncak, Bagnaia Mendekat

Klasemen MotoGP Usai GP San Marino - Quartararo Tetap di Puncak, Bagnaia Mendekat

Motogp
Hasil PSS Vs Arema - Catat 'Comeback', Super Elang Jawa Raih Tripoin Perdana

Hasil PSS Vs Arema - Catat "Comeback", Super Elang Jawa Raih Tripoin Perdana

Liga Indonesia
Hasil Valentino Rossi di MotoGP San Marino 2021, Perpisahan Manis dengan Sirkuit Misano

Hasil Valentino Rossi di MotoGP San Marino 2021, Perpisahan Manis dengan Sirkuit Misano

Motogp
Hasil MotoGP San Marino - Bagnaia Menang Lagi, Asapi Quartararo

Hasil MotoGP San Marino - Bagnaia Menang Lagi, Asapi Quartararo

Motogp
HT PSS Vs Arema - Gol Injury Time Buyarkan Keunggulan Singo Edan

HT PSS Vs Arema - Gol Injury Time Buyarkan Keunggulan Singo Edan

Liga Indonesia
Persebaya Panen Kritik, Pelatih Ungkap Titik Kesalahan Tim

Persebaya Panen Kritik, Pelatih Ungkap Titik Kesalahan Tim

Liga Indonesia
Link Live Streaming West Ham Vs Man United, Kickoff 20.00 WIB

Link Live Streaming West Ham Vs Man United, Kickoff 20.00 WIB

Liga Inggris
Mengapa Jari-jari Harus Terbuka Saat Melakukan Passing Atas?

Mengapa Jari-jari Harus Terbuka Saat Melakukan Passing Atas?

Sports
Megakontrak Rp 1,8 Triliun Messi Diungkap, PSG Bereaksi Keras

Megakontrak Rp 1,8 Triliun Messi Diungkap, PSG Bereaksi Keras

Liga Lain
Link Live Streaming MotoGP San Marino, Balapan Pukul 19.00 WIB

Link Live Streaming MotoGP San Marino, Balapan Pukul 19.00 WIB

Motogp
Profil 4 Pemain Asing Arema FC untuk Liga 1 2021-2022

Profil 4 Pemain Asing Arema FC untuk Liga 1 2021-2022

Sports
5 Pemain Persib Dipanggil TC Timnas, Pelatih Beri Ucapan Selamat

5 Pemain Persib Dipanggil TC Timnas, Pelatih Beri Ucapan Selamat

Liga Indonesia
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.