Kompas.com - 26/07/2021, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Banyak orang mendambakan kulit sehat dan kencang. Oleh sebab itu, berbagai produk perawatan wajah dan kecantikan digunakan untuk menghilangkan kerutan di bagian muka.

Meski penggunaan produk-produk perawatan wajah kini semakin populer, sejatinya untuk mencegah tanda penuaan bisa dilakukan dengan cara yang alami.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kerutan di bagian muka adalah senam wajah atau facial exercises.

Mengutip Healthline, para peneliti mengatakan bahwa senam wajah secara teratur bisa membuat seorang wanita terlihat tiga tahun lebih muda setelah 20 minggu.

Menurut mereka, senam wajah secara teratur dapat memperkuat otot-otot yang berada tepat di bawah kulit. Hal ini bisa menyebabkan penampilan lebih awet muda.

Baca juga: Manfaat Senam Anti-stroke untuk Lansia

"Sekarang ada beberapa bukti bahwa senam wajah dapat memperbaiki penampilan wajah dan mengurangi beberapa tanda penuaan yang terlihat," kata Dr. Murad Alam yang merupakan profesor dermatologi Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg, Amerika Serikat.

Adapun, senam wajah memiliki sejumlah manfaat, salah satunya adalah membuat kulit wajah dan leher menjadi lebih kencang.

Gerakan senam wajah pun simpel dan mudah dilakukan.

Berikut adalah tiga gerakan senam wajah agar awet muda, seperti dilansir dari Grid.id.

Baca juga: Manfaat Senam Lantai

1. Senam dahi

Senam dahi bisa dilakukan dengan menggerakkan otot wajah yang berada di sekitar alis dan dahi.

Cara melakukan senam dahi adalah dengan menaikkan alis dan tahan selama lima detik, kemudian ulangi gerakan tersebut hinigga 5 sampai 10 kali.

Gerakan ini juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa pegal atau penat di area dahi yang biasanya muncul akibat stres.

2. Senam bibir

Cara melakukan senam bibir adalah dengan mengucapkan "AIUEO". Ketika mengucapkannya, bukalah mulut selebar mungkin dan lakukanlah secara rileks.

Gerakan senam ini dapat membantu melenturkan otot-otot wajah terutama di sekitar pipi.

Setelah melakukan gerakan senam bibir ini, biasanya wajah terasa lebih ringan dan tidak kaku saat berekspresi.

Baca juga: Olahraga: Pengertian, Manfaat, Jenis, dan Tujuannya

3. Senam dagu dan leher

Untuk melakukan senam ini, posisikanlah kepala menghadap ke atas lalu bentuk mulut seperti duck face. Kemudian, tahanlah selama 5 hingga 10 detik kemudian ulangi gerakan hingga beberapa kali.

Gerakan senam ini dapat mengurangi bengkak di wajah terutama area pipi dan leher yang biasanya disebabkan oleh begadang atau terlalu banyak mengonsumsi garam atau karbohidrat pada hari sebelumnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Timnas U16 Indonesia Juara Piala AFF: Pemain Dilarang Joget-joget

Timnas U16 Indonesia Juara Piala AFF: Pemain Dilarang Joget-joget

Sports
30 Nomine Ballon d'Or 2022: Tidak Ada Nama Messi-Neymar, Ronaldo?

30 Nomine Ballon d'Or 2022: Tidak Ada Nama Messi-Neymar, Ronaldo?

Sports
Kala Pelatih Vietnam Tersentuh Gestur Mulia Timnas Indonesia Usai Final Piala AFF U16...

Kala Pelatih Vietnam Tersentuh Gestur Mulia Timnas Indonesia Usai Final Piala AFF U16...

Liga Indonesia
Timnas U16 Indonesia Juara Piala AFF, Bima Sakti Dibanding-bandingkan

Timnas U16 Indonesia Juara Piala AFF, Bima Sakti Dibanding-bandingkan

Sports
Kalah Lagi dari Timnas U16 Indonesia, Pelatih Vietnam Singgung Suporter dan Wasit

Kalah Lagi dari Timnas U16 Indonesia, Pelatih Vietnam Singgung Suporter dan Wasit

Liga Indonesia
Indonesia Juara Piala AFF U16 2022, PSSI Gelontorkan Bonus Rp 500 Juta

Indonesia Juara Piala AFF U16 2022, PSSI Gelontorkan Bonus Rp 500 Juta

Liga Indonesia
Juara Piala AFF U16: Kado HUT Ke-77 RI dan Hadiah untuk Agus Se-Indonesia

Juara Piala AFF U16: Kado HUT Ke-77 RI dan Hadiah untuk Agus Se-Indonesia

Liga Indonesia
Hasil Freiburg Vs Dortmund 1-3: Tiga Pemain Pengganti Cetak Gol dan Ukir Sejarah

Hasil Freiburg Vs Dortmund 1-3: Tiga Pemain Pengganti Cetak Gol dan Ukir Sejarah

Sports
Persib Vs PSIS: Lagi, Beckham Putra Lewatkan Laga Maung Bandung

Persib Vs PSIS: Lagi, Beckham Putra Lewatkan Laga Maung Bandung

Liga Indonesia
Target Timnas Indonesia Usai Juara Piala AFF U16 2022

Target Timnas Indonesia Usai Juara Piala AFF U16 2022

Liga Indonesia
PSS Vs Barito Putera: Siasat Laskar Antasari Hindari Catatan Buruk dalam Laga Tandang

PSS Vs Barito Putera: Siasat Laskar Antasari Hindari Catatan Buruk dalam Laga Tandang

Liga Indonesia
Prawira Bandung Borong Tiga Gelar Individu IBL 2022

Prawira Bandung Borong Tiga Gelar Individu IBL 2022

Sports
Daftar Penghargaan Piala AFF U16 2022: Iqbal Pemain Terbaik, Thailand 2 Gelar

Daftar Penghargaan Piala AFF U16 2022: Iqbal Pemain Terbaik, Thailand 2 Gelar

Liga Indonesia
Presiden Jokowi Jadi Saksi Timnas Indonesia Juara Piala AFF U16 2022

Presiden Jokowi Jadi Saksi Timnas Indonesia Juara Piala AFF U16 2022

Liga Indonesia
Ketum PSSI dan Menpora Ikut Angkat Trofi Piala AFF U16 2022 bersama Iqbal

Ketum PSSI dan Menpora Ikut Angkat Trofi Piala AFF U16 2022 bersama Iqbal

Sports
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.