3 Gerakan Senam Wajah agar Awet Muda, Simpel dan Mudah Dilakukan

KOMPAS.com - Banyak orang mendambakan kulit sehat dan kencang. Oleh sebab itu, berbagai produk perawatan wajah dan kecantikan digunakan untuk menghilangkan kerutan di bagian muka.

Meski penggunaan produk-produk perawatan wajah kini semakin populer, sejatinya untuk mencegah tanda penuaan bisa dilakukan dengan cara yang alami.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kerutan di bagian muka adalah senam wajah atau facial exercises.

Mengutip Healthline, para peneliti mengatakan bahwa senam wajah secara teratur bisa membuat seorang wanita terlihat tiga tahun lebih muda setelah 20 minggu.

Menurut mereka, senam wajah secara teratur dapat memperkuat otot-otot yang berada tepat di bawah kulit. Hal ini bisa menyebabkan penampilan lebih awet muda.

Baca juga: Manfaat Senam Anti-stroke untuk Lansia

"Sekarang ada beberapa bukti bahwa senam wajah dapat memperbaiki penampilan wajah dan mengurangi beberapa tanda penuaan yang terlihat," kata Dr. Murad Alam yang merupakan profesor dermatologi Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg, Amerika Serikat.

Adapun, senam wajah memiliki sejumlah manfaat, salah satunya adalah membuat kulit wajah dan leher menjadi lebih kencang.

Gerakan senam wajah pun simpel dan mudah dilakukan.

Berikut adalah tiga gerakan senam wajah agar awet muda, seperti dilansir dari Grid.id.

Baca juga: Manfaat Senam Lantai

1. Senam dahi

Senam dahi bisa dilakukan dengan menggerakkan otot wajah yang berada di sekitar alis dan dahi.

Cara melakukan senam dahi adalah dengan menaikkan alis dan tahan selama lima detik, kemudian ulangi gerakan tersebut hinigga 5 sampai 10 kali.

Gerakan ini juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa pegal atau penat di area dahi yang biasanya muncul akibat stres.

2. Senam bibir

Cara melakukan senam bibir adalah dengan mengucapkan "AIUEO". Ketika mengucapkannya, bukalah mulut selebar mungkin dan lakukanlah secara rileks.

Gerakan senam ini dapat membantu melenturkan otot-otot wajah terutama di sekitar pipi.

Setelah melakukan gerakan senam bibir ini, biasanya wajah terasa lebih ringan dan tidak kaku saat berekspresi.

Baca juga: Olahraga: Pengertian, Manfaat, Jenis, dan Tujuannya

3. Senam dagu dan leher

Untuk melakukan senam ini, posisikanlah kepala menghadap ke atas lalu bentuk mulut seperti duck face. Kemudian, tahanlah selama 5 hingga 10 detik kemudian ulangi gerakan hingga beberapa kali.

Gerakan senam ini dapat mengurangi bengkak di wajah terutama area pipi dan leher yang biasanya disebabkan oleh begadang atau terlalu banyak mengonsumsi garam atau karbohidrat pada hari sebelumnya.