Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga

Sementara untuk mengangkat kaki, lakukanlah mengangkat kedua kaki secara bergantian seperti gerakan jalan di tempat.

Baca juga: Apa Itu Psywar dalam Olahraga?

• Memutar lutut

Kembali ke posisi semula, posisi tangan di atas pinggang. Angkat kaki kanan dengan lutut di tekuk ke depan.

Kemudian putar lutut ke kanan dan ke kiri sebanyak 10 kali. Lakukan hal serupa untuk kaki kiri.

• Memutar bahu

Jarak kaki selebar bahu. Luruskan lengan ke samping badan.

Kemudian putar bahu kita ke dalam dan ke luar sebanyak 20 hitungan. Lakukan gerakan pemanasan ini dengan pelan-pelan dan tidak terburu-buru.