Kesalahan Tumpuan Kaki dalam Lari Jarak Pendek

KOMPAS.com - Lari jarak pendek termasuk dalam kategori atletik nomor cabang olahraga lari.

Lari jarak pendek atau dikenal dengan nama lain sprint, mengharuskan setiap atlet menempuh jarak tempuh pendek dalam waktu sesingkat mungkin.

Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan di level internasional ada dua kategori, yaitu lapangan terbuka (outdoor) dan lapangan tertutup (indoor).

Untuk kategori lapangan terbuka (outdoor) meliputi nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?

Sementara itu, lari jarak pendek yang dilombakan di lapangan tertutup atau indoor adalah lari 50 meter, 60 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Dalam melakukan lari jarak pendek, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh pelari atau sprinter. Salah satunya soal tumpuan kaki saat melakukan lari.

Salah satu hal yang harus dihindari dalam lari jarak pendek adalah terlambat start.

Selain itu, beberapa hal lain yang harus dihindari dalam lomba lari jarak pendek adalah badan terlalu condong ke depan, melakukan gerakan zigzag, mendaratkan kaki menggunakan tumit, dan juga mengurangi kecepatan menjelang garis finis.

Baca juga: Lari Jarak Pendek: Pengertian dan Analisis Gerak

Pada artikel ini akan membahas kesalahan tumpuan kaki dalam lari jarak pendek.

Kesalahan tumpuan kaki dalam lari jarak pendek

Bagian kaki mana yang mendarat di atas tanah pada saat berlari cepat?

Mengutip KOMPAS.com Health, kebanyakan pelari akan mendaratkan kakinya di tanah pada ujung jari-jari kaki atau tumit saat berlari.

Akan tetapi, menurut seorang pelatih lari asal Amerika Serikat, Alberto Salazar, hal tersebut salah.

Pasalnya jika pelari mendarat pada tumit atau ujung jari-jari kaki akan membuat langkah terhenti di tanah, sehingga menimbulkan risiko nyeri punggung bagian bawah.

Baca juga: Beda Karakter Pelari dalam Lari Jarak Pendek dengan Menengah

Salazar pun mengatakan seharusnya pelari mendarat pada bantalan kaki (telapak kaki bagian depan, dekat jari-jari), lalu bertolaklah.

Karena memang pada dasarnya tumpuan kaki lari jarak pendek adalah di telapak kaki bagian depan. Hal ini berbeda dengan yang terjadi dengan pelari jarak menengah atau jauh.