Kompas.com - 09/05/2021, 17:40 WIB
Ilustrasi senam aerobik freepik.com/javi_indyIlustrasi senam aerobik

KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, senam irama juga termasuk dalam jenis olahraga yang mudah dilakukan.

Oleh sebab itu, senam irama menjadi salah satu aktivitas olahraga pilihan banyak orang.

Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Moh. Nor El Ibrahim, senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Dalam pelaksanaannya, senam irama bisa dilakukan secara berkelompok maupun individu.

Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama

Adapun, salah satu gerakan dasar dalam senam irama adalah gerak langkah kaki. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot betis.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, manfaat senam irama bukan hanya itu saja.

Berikut adalah manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan kekuatan otot

Beberapa gerakan dalam senam irama membuat otot-otot menerima beban sehingga menjadi lebih lentur dan kuat. Contohnya adalah gerak langkah yang dapat melatih otot betis.

2. Menjaga kesehatan tulang

Saat melakukan gerakan-gerakan dalam senam irama, tubuh akan menumpu dengan sendirinya untuk menopang beban. Hal ini akan melatih kekuatan tulang serta mencegah kerapuhan.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Senam Irama

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads X