Kompas.com - 24/04/2021, 23:00 WIB
Ilustrasi yoga Shutterstock/fizkesIlustrasi yoga

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani memiliki sejumlah unsur utama seperti kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan dan kelentukan.

Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif, efisien, dan optimal saat mengulurkan bagian tubuh.

Seperti dilansir dari laman Very Well Fit, kelentukan bisa dipahami juga sebagai kondisi kebugaran komponen tubuh untuk menjangkau dan persendian gerak.

Adapun setiap bagian otot maupun persendian dalam tubuh bisa saja memiliki tingkat kebugaran dari segi kelentukan yang berbeda.

Oleh karena itu tingkat kelentukan tubuh manusia bisa dijaga ataupun ditingkatkan menggunakan rangkaian latihan secara teratur.

Ragam latihan kelentukan umumnya melatih tubuh atau bagian tertentu, untuk bergerak dalam satu ruang atau jangkauan seluas mungkin.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Metode atau bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain gerakan kayang, berbaring kangkang, atau senam lantai sederhana.

Gerakan latihan kayang dapat melatih kelentukan otot perut, punggung, dan pinggang dalam waktu bersamaan jika dilakukan secara rutin.

Jenis latihan berbaring kangkang memberi manfaat berupa kebugaran jasmani yakni kelentukan pada otot pinggang.

Sejumlah gerakan senam lantai sederhana seperti mencium lutut dalam posisi duduk, berdiri, maupun posisi duduk dengan kaki terlentang bisa meningkatkan kelentukan otot punggung dan pinggang.

Bentuk olahraga lain yang bisa memberi manfaat berupa kelentukan adalah yoga dan renang, karena adanya gerak aktif mengulurkan bagian tubuh maupun menggerakkan persendian.

Baca juga: Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Tingkat kebugaran jasmani berupa kelentukan bisa mengurangi risiko cedera seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Latihan kebugaran jasmani untuk kelentukan secara rutin juga dapat memperbaiki sikap maupun postur tubuh.



Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Messi Belum Kembali, Barcelona Boleh Santai karena Debut Memphis Depay

Messi Belum Kembali, Barcelona Boleh Santai karena Debut Memphis Depay

Liga Spanyol
 Jadwal Siaran Langsung dan Live Streaming Olimpiade Tokyo 2020, Gregoria-Ginting Main

Jadwal Siaran Langsung dan Live Streaming Olimpiade Tokyo 2020, Gregoria-Ginting Main

Sports
Olimpiade Tokyo: Brasil Vs Pantai Gading, Inspirasi Kuncung Ronaldo

Olimpiade Tokyo: Brasil Vs Pantai Gading, Inspirasi Kuncung Ronaldo

Internasional
Cara Dapatkan Sepatu Pertandingan Terakhir Manajer PS Sleman Danilo Fernando

Cara Dapatkan Sepatu Pertandingan Terakhir Manajer PS Sleman Danilo Fernando

Liga Indonesia
Klasemen Medali Olimpiade Tokyo - Windy Cantika Pertama, Lanjutkan Indonesia!

Klasemen Medali Olimpiade Tokyo - Windy Cantika Pertama, Lanjutkan Indonesia!

Sports
Deretan Prestasi Windy Cantika, Lifter 19 Tahun Pembuka Keran Medali Indonesia di Olimpiade Tokyo

Deretan Prestasi Windy Cantika, Lifter 19 Tahun Pembuka Keran Medali Indonesia di Olimpiade Tokyo

Sports
Di Balik Keseruan Olimpiade, Pesepak Bola Indonesia 'Teriak' Minta Liga Bergulir

Di Balik Keseruan Olimpiade, Pesepak Bola Indonesia "Teriak" Minta Liga Bergulir

Liga Indonesia
Ada Rekor Lagi di Sepak Bola Olimpiade Tokyo, Kini Datang dari Tim Debutan

Ada Rekor Lagi di Sepak Bola Olimpiade Tokyo, Kini Datang dari Tim Debutan

Internasional
Jadwal Sepak Bola Olimpiade Tokyo Hari Ini, Dibuka Mesir Vs Argentina

Jadwal Sepak Bola Olimpiade Tokyo Hari Ini, Dibuka Mesir Vs Argentina

Internasional
Daftar Perolehan Medali Olimpiade Tokyo 2020 - China Penguasa, Indonesia ke-19

Daftar Perolehan Medali Olimpiade Tokyo 2020 - China Penguasa, Indonesia ke-19

Sports
Apa yang Dimaksud dengan Sportivitas?

Apa yang Dimaksud dengan Sportivitas?

Sports
Badminton Olimpiade Tokyo - Lawan Ahsan/Hendra, Wakil Kanada Rasakan Sensasi Berbeda

Badminton Olimpiade Tokyo - Lawan Ahsan/Hendra, Wakil Kanada Rasakan Sensasi Berbeda

Badminton
Jadwal Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020 Hari Ini, Kans Angkat Besi Tambah Medali

Jadwal Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020 Hari Ini, Kans Angkat Besi Tambah Medali

Sports
Jadwal Bulu Tangkis Olimpiade Tokyo, 3 Wakil Indonesia Berjuang Hari Ini

Jadwal Bulu Tangkis Olimpiade Tokyo, 3 Wakil Indonesia Berjuang Hari Ini

Badminton
Kata Ole Gunnar Solskjaer Usai Gawang Man United Dihujani 4 Gol oleh QPR

Kata Ole Gunnar Solskjaer Usai Gawang Man United Dihujani 4 Gol oleh QPR

Liga Inggris
komentar
Close Ads X