Posisi Badan saat Melakukan Gerakan Meroda

KOMPAS.com - Gerakan meroda atau cartwheel merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan.

Adapun, senam ketangkasan memiliki beberapa jenis gerakan yaitu berdiri dengan kedua tangan, melompati peti, dan gerakan meroda.

Gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan.

Gerakan meroda termasuk dalam gerakan yang cukup sulit dilakukan.

Oleh sebab itu, dibutuhkan latihan yang benar dan tepat sebelum melakukan gerakan ini.

Lantas bagaimana posisi badan yang benar dalam melakukan gerakan meroda?

Baca juga: Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Dalam buku Asyiknya Berolahraga 5 (2010) karya Tri Minarsih, Acep Hadi, dan Hanjaeli, gerak meroda ditentukan oleh kemampuan bertumpu dan kelenturan otot.

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah menyamping arah gerakan.

Sementara itu, prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah urus dan dibuka lebar menyerupai huruf V.

Baca juga: Asal-usul Bulu Tangkis

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan meroda.

1. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah berdiri tegak dengan posisi menyamping.
2. Gerakan kaki meroda atau baling-baling yang benar dapat dilakukan dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar dengan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk huruf V.
3. Pandangan diarahkan ke depan dan fokus.
4. Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dengan posisi kanan lurus ke atas. Ketika melakukan langkah ini, badan dijatuhkan ke samping kiri.
5. Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan. Posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.
6. Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat. Lakukan langkah ini bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
7. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat melakukan meroda adalah mendarat satu per satu dengan posisi lengan lurus.

Berikut adalah video cara melakukan gerakan meroda, dilansir KOMPAS.com dari kanal YouTube Seneng Sports.

Sebelum berlatih gerakan meroda ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera.

Gerakan meroda bisa dilakukan dengan menggunakan matras sebagai alasnya.