Kompas.com - 28/03/2021, 09:10 WIB

KOMPAS.com - Jogging merupakan salah satu pilihan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat. Selain itu, jogging juga sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal.

Jogging merupakan variasi pada lari. Pengertian lari jogging adalah satu bentuk berlari yang dilakukan dengan kecepatan lambat atau santai. Tak heran jika lari pelan sering disebut dengan jogging.

Tujuan utama jogging adalah meningkatkan kebugaran tubuh dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh.

Mengutip laman Runners World, jogging adalah olahraga paling sederhana yang bisa memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.

Selain menjaga kebugaran tubuh dalam hal ini kesehatan fisik, lari jogging yang dilakukan secara konsisten kurang lebih 15 sampai dengan 30 menit merupakan jenis latihan lari untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

Baca juga: Sejarah dan Macam-macam Nomor Lari di Olimpiade

Berikut adalah manfaat dari jogging atau lari secara rutin

  • Membantu menurunkan dan menjaga berat badan yang sehat

Jogging bagus untuk membantu awal penurunan berat badan karena aktivitas olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, jogging bisa mengurangi risiko penyakit-penyakit yang disebabkan oleh obesitas, seperti hipertensi, diabetes, jantung, dan lain sebagainya.

  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti jogging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit.

  • Menyehatkan jantung

Jogging adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Jogging membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah. Dengan rutin berolahraga termasuk jogging, kadar kolesterol dan glukosa darah juga terkendali.

Baca juga: Jumlah dan Tugas Wasit dalam Bola Basket

  • Meningkatkan kekuatan tulang dan mengembangkan otot

Jogging membantu memperkuat tulang dan mencegah trauma dan cedera tulang. Jogging juga dapat meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

Jogging juga bagus untuk paha belakang, betis, otot gluteal dan lain sebagainya.

  • Menyehatkan pikiran

Tak hanya memiliki manfaat bagi kesehatan fisik, olahraga jogging juga bermanfaat untuk kesehatan pikiran.

Saat jogging, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu mengangkat semangat dan membuat kita merasa positif. Inilah alasan kenapa kita merasa tenang dan segar setelah melakukan jogging.

Ilustrasi jogging, lari pagi, olahragaShutterstock Ilustrasi jogging, lari pagi, olahraga

Baca juga: Cara-cara Melempar atau Umpan dalam Bola Basket

  • Meningkatkan sistem pernapasan

Seperti latihan aerobik lainnya, jogging meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan.

Hal tersebut membuat paru-paru bisa mengambil lebih banyak oksigen dan menghilangkan karbon dioksida secara efisien.

  • Mengurangi stres

Jogging bisa membantu menenangkan pikiran. Hal ini akan mengurangi stres serta menjernihkan pikiran.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Top Skor Piala Dunia 2022: Mbappe Teratas, Messi Selangkah Cetak Sejarah

Top Skor Piala Dunia 2022: Mbappe Teratas, Messi Selangkah Cetak Sejarah

Internasional
Prediksi Skor dan Line Up Kamerun Vs Brasil di Piala Dunia 2022

Prediksi Skor dan Line Up Kamerun Vs Brasil di Piala Dunia 2022

Internasional
Piala Dunia 2022: Permintaan Hansi Flick Setelah Jerman Gagal Lolos Fase Grup

Piala Dunia 2022: Permintaan Hansi Flick Setelah Jerman Gagal Lolos Fase Grup

Internasional
Prediksi Skor dan Line Up Korea Selatan Vs Portugal di Piala Dunia 2022

Prediksi Skor dan Line Up Korea Selatan Vs Portugal di Piala Dunia 2022

Internasional
2 Pemain Timnas Salurkan Bantuan Persib untuk Korban Gempa Bumi Cianjur

2 Pemain Timnas Salurkan Bantuan Persib untuk Korban Gempa Bumi Cianjur

Liga Indonesia
Jadwal 16 Besar Piala Dunia 2022: Argentina Bilang Gila, Australia Bukan Robot

Jadwal 16 Besar Piala Dunia 2022: Argentina Bilang Gila, Australia Bukan Robot

Internasional
Kampiun Kejurnas PBSI 2022 Tak Otomatis Masuk Pelatnas

Kampiun Kejurnas PBSI 2022 Tak Otomatis Masuk Pelatnas

Badminton
Serbia Vs Swiss, Elang Siap Menyerang!

Serbia Vs Swiss, Elang Siap Menyerang!

Internasional
Kejurnas PBSI 2022: Ajang Pencarian Bibit Muda Tanpa Atlet Pelatnas

Kejurnas PBSI 2022: Ajang Pencarian Bibit Muda Tanpa Atlet Pelatnas

Badminton
Kamerun Vs Brasil, Dani Alves Siap Cetak Rekor dalam Usia 39 Tahun

Kamerun Vs Brasil, Dani Alves Siap Cetak Rekor dalam Usia 39 Tahun

Internasional
Shin Tae-yong dalam Sorotan Usai Jerman Tersingkir di Piala Dunia 2022

Shin Tae-yong dalam Sorotan Usai Jerman Tersingkir di Piala Dunia 2022

Internasional
Fakta Piala Dunia 2022: Maroko dan 14 Pemain Kelahiran Luar Negeri

Fakta Piala Dunia 2022: Maroko dan 14 Pemain Kelahiran Luar Negeri

Internasional
Jadwal Siaran Langsung Piala Dunia: Korea Selatan Vs Portugal, Kamerun Vs Brasil

Jadwal Siaran Langsung Piala Dunia: Korea Selatan Vs Portugal, Kamerun Vs Brasil

Internasional
Jelang 16 Besar Piala Dunia 2022, Bek Australia Tak Takut Messi: Dia Hanya Manusia Biasa

Jelang 16 Besar Piala Dunia 2022, Bek Australia Tak Takut Messi: Dia Hanya Manusia Biasa

Internasional
Ghana Vs Uruguay, Tak Ada Maaf dari Luis Suarez Sang 'Kiper' Dadakan

Ghana Vs Uruguay, Tak Ada Maaf dari Luis Suarez Sang "Kiper" Dadakan

Internasional
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.