Keterampilan Dasar Permainan Sepak Bola

Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi

KOMPAS.com - Sepak bola merupakan olahraga yang sangat populer di dunia, demikian juga di Indonesia, 

Oleh karena itu, pembinaan pemain sejak usia sekolah dasar merupakan satu langkah awal yang sangat baik dalam rangka mengejar prestasi.

Sepak bola adalah olahraga tim yang memerlukan, kerja sama, disiplin, serta sportivitas. Agar dapat memperoleh hasil yang maksimal, kita harus tahu keterampilan dasar bermain sepak bola.

Apa sajakah keterampilan dasar bermain sepak bola? Keterampilan itu antara lain teknik menendang, menahan, menyudul, dan menggiring bola.

Baca juga: Sepak Bola: Penemuan dan Sejarah Perkembangannya

Berikut penjelasannya:

Teknik menendang bola

Beberapa teknik menendang bola, yaitu:

• Menendang bola dengan punggung kaki

Teknik menendang bola dengan kaki penuh, sebagai berikut:

• 1. Arah kaki yang menendang harus ke depan, searah dengan arah sasaran jari, sejajar dengan kaki tumpu.
  2. Kaki yang menendang diangkat ke belakang, selanjutnya diayunkan ke depan, arah bagian tengah-tengah belakang bola.
  3. Kegunaan teknik tendangan ini bisa dilakukan untuk semua operan seperti operan jarak pendek dan operan jarak jauh.
• Menendang bola dengan punggung kaki bagian luar

Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar, sebagai berikut:

• 1. Tungkai kaki yang menendang diputar arah ke dalam.
  2. Arah kaki yang menendang agak menyudut, mengarah ke dalam hingga kura-kura kaki bagian luar mengarah tepat di tengah-tengah belakang bola, ke arah sasaran.
  3. Kaki yang menendang diangkat ke belakang kemudian diayunkan ke arah tengah-tengah belakang bola.
• Menendang bola dengan ujung jari kaki

Teknik menendang bola dengan ujung jari kaki adalah:

• 1. Arah kaki yang menendang lurus ke depan, ke arah sasaran. Jadi sejajar dengan arah kaki tumpu.
  2. Kaki yang menendang diangkat ke belakang. Selanjutnya, kaki yang menendang diayunkan ke depan hingga ujung jari kaki atau ujung sepatu tepat mengenai tengah-tengah belakang bola.

• Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Teknik menendang bola dengan kura-kura kaki bagian dalam, yaitu:

1. 1. Kaki yang menendang bola diangkat ke belakang, kemudian diayunkan ke depan, ke arah sasaran.
   2. Kira-kira kaki bagian dalam yang menendang tepat mengenai bagian bawah tengah-tengah belakang bola.

Baca juga: Gambar Lapangan Sepak Bola Beserta Keterangannya

Teknik menahan atau mengontrol bola

Teknik menahan atau mengontrol bola terbagi menjadi:

• Menahan bola menyusur tanah

Teknik menerima bola yang menyusur tanah, sebagai berikut:

1. 1. Pemain berlari menyongsong arah datangnya
   2. Ujung jari kaki tumpu terarah pada bola dan lutut, kaki tumpu sedikit
   3. Kaki penerima menerima bola dengan sol sepatu, tepat di atas tengah-tengah depan bola.

• Menahan bola yang memantul

Teknik menahan bola yang memantul adalah:

1. 1. Mata mengawasi bola
   2. Badan condong ke arah datangnya bola
   3. Lutut kaki tumpu sedikit bengkok dan mengarah pada datangnya bola
   4. Kaki penahan sedikit diangkat dari tanah, lutut bengkok kaki bagian dalam menghadap ke tanah. Bola ditahan antara kaki bagian dalam dan tanah.

• Menahan bola dengan perut

Mengontrol bola dengan perut adalah menerima bola melambung di udara, jatuh di tanah dengan perut. Teknik mengontrol bola dengan perut sebagai berikut:

1. 1. Bola melambung jatuh dari udara.
   2. Pemain segera berlari ke arah datangnya bola kemudian berhenti di depan tempat akan jatuhnya bola.
   3. Otot-otot perut dikuatkan (dikeraskan). Setelah bola memantul dari tanah, bola segera diterima dengan perut.
   4. Bola yang jatuh ke tanah segera dikontrol atau dikuasai.

• Menahan atau mengontrol bola dengan kaki penuh

Teknik mengontrol bola dengan kura-kura kaki penuh, yaitu:

1. 1. Mata melihat bola yang datang
   2. Kaki penahan diangkat dengan posisi bengkok pada lutut
   3. Punggung kaki menampung bola yang datang
   4. Pada saat kontak pada bola, kaki panduan ditarik ke bawah mengikuti arah bola

Baca juga: Permainan Sepak Bola

Teknik menyundul bola

Sebelum menyundul bola beberapa hal yang harus diperhatikan, yaitu otot-otot leher dikuatkan, dikeraskan, atau difiksasi sedangkan dagu ditarik merapat pada leher.

Untuk menyundul bola digunakan dahi, yaitu daerah kepala di atas kedua kening (alis) di bawah rambut kepala.

Teknik menggiring bola

Beberapa teknik menggiring bola, seperti:

• Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. 1. Mata melihat pada bola
   2. Kepala dan badan diatas bola
   3. Bola didorong dengan bagian kaki dan tetap dalam jarak penguasaan
   4. Bola didorong ke depan dengan garis lurus
   5. Posisi badan berada antara bola dan lawan

• Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Cara menggiring bola dengan kaki bagian luar melakukannya sebagai berikut:

1. 1. Mata melihat pada bola
   2. Kepala dan badan diatas bola
   3. Bola disentuh ke depan
   4. Kaki yang digunakan mendorong bola diputar ke, sehingga bagian kaki yang menyentuh bola adalah bagian kaki dekat kelingking.
   5. Langkah dalam lari tidak boleh terhalang
   6. Jarak bola tetap dalam penguasaan pemain
   7. Posisi badan berada antara bola dan lawan

• Menggiring bola dengan punggung kaki

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. 1. Mata melihat pada bola
   2. Kepala dan badan diatas bola
   3. Bola disentuh ke depan dengan punggung kaki
   4. Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah
   5. Langkah-langkah dalam lari pendek-pendek
   6. Jarak bola tetap dalam penguasaan pemain
   7. Badan berada antara bola dan lawan

Baca juga: Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif pada Sepak Bola

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola